明石のパーソナルジム Make it! メキット! – 部活感覚で気軽にご利用できる明石の週末パーソナルジム

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【パーソナルジム Make it！】📍明石市
😴なまけものさんが運動が続くジム
📣９割が元｢運動苦手！｣「運動しんどい！」
🙋‍♀️30代〜50代に人気（男性は紹介のみ）
🔗体験予約▶︎リンク・ハイライトから

明石市のパーソナルジム　メキット！です。

前回に引き続き
開店前のジムの様子です。
どうですか？

私の無表情&サングラス姿が
おもしろいと喜んでいただいたり
バナナたちが可愛いと
言っていただけるので作った動画です🥳　
ぜひ音楽も聞きながら見てください🎶

トレーナーやジムがどんなところなのか、
いろんな角度からメキットを知っていただき、
初めての方は緊張せずに来てほしいな
という思いも込めています

さぁ！
今日も明日も明後日も
健康のサポートさせていただきます💪

　　
　　
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#初心者大歓迎です
#開店前
#ダイエットサポート
#食べるの好きだけど太りたくない

明石市のパーソナルジムメキット！です。

ずぼらごはんです🍚
作り置きするようになり、
塩麹使うようになり、
なんだか心が穏やかです😌

この2週間ほど、自分のための運動も
前より真面目に取り組んでいます。

ゆる本気(←どっち？)で
私も絶賛ダイエット中です💪

というのも、今回掲載している体重⋯やばいですね。
この2年で体重が増え
体脂肪率がかなり増えています😳💦

ここいらで増量期は終わりにします。

私のダイエットの経過も
ぼちぼちあげていきます！
ダイエット中の皆さん！！
一緒にがんばりましょう💪

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明石市のパーソナルジム　メキット！です。

当ジムに一番長く通われてる会員さんです😊
健康のためにも、筋トレを含む運動の大事さや
タンパク質の重要性をよく分かってらっしゃいます✨️

太ると膝に負担がかかって痛みが出たり、
体が硬くなると腰痛を再発したりする。
だからやっぱり運動大事だよね！
と、よく一緒にお話します🙂‍↕️

始めるきっかけは「痩せたい」が
多いですが、
【運動しない体】と【運動をしているときの体】の
違いが分かるようになると
やっぱりしなきゃ〜となるんですよね😊
私もです。

老いていくのは年齢のせいだけではありません。
ただ、実際年齢を重ねていくと
・体力が落ちる
・太りやすくなり痩せにくくなる
・体に痛いところがある
など悩みは出やすくなります。

それは生活習慣や食べ物も関係しています。
ちょっとがんばって変えてみませんか?
そのあとは、体がラクになるはずです✨️
一人はしんどいと思うので、
ぜひ一緒にがんばりましょう！！

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明石市のパーソナルジム　メキット！です。

何気なーく掃除をしながら、
「そういえば開店準備の様子を撮ってるリールよく見かけるなぁ。私も撮ってみよ😎」
と思いつきました。

にしてもコードが絡む絡む🤣笑
あ、今気づきましたがコードレスの時代だから
世代によってはビックリされるのかな？

掃除機自体は昨年買ったものです💡

当ジムは
清潔感があるね
とよく言っていただけます🙌バンザーイ

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明石市のパーソナルジム　メキット！です。

朝だけじゃなく、
夜も混じってます😊

最近は塩麹に目覚め(買ってきたもの)
少量ずつ混ぜるようになったのですが、
なんだか体の調子がよく✨️

どうしょうもなかった食欲も
前よりコントロールできるように😆

よく食べるので、
その分動こうとするのですが、
摂取カロリーが多すぎて
消費が追いつかず。
もちろん動かなければ、もっと太ります！

年齢も関係しているのか、
疲労の蓄積や回復が遅くなり
運動習慣が途切れることもありました。
それは会員さん達を見ていても感じます。

食事を味方につけれたら
スムーズにダイエットに繋がると
わかってはいましたがなかなか…ね💦

今はいいかんじなので
この調子で私も頑張ります💪😄

あ、お菓子やパンも食べてますよ〜♡
ちなみに私がしている食事の工夫は
↓↓
✅️お菓子+ジュースではなく、お菓子+水やお茶
✅️パン食べすぎた日は食事を調整
　(タンパク質や中でも魚を意識的に摂る)
✅️余裕があれば先にサラダを食べておく
✅️サラダはドレッシングをかけない
　(我慢というよりは野菜の味で美味しく感じます)
✅️鶏肉料理はぶよぶよしてる皮はのけます。
✅️揚げ物は衣をはがせる時はのけます。

また何か思い出したらお知らせします💪

　🍙━━━━━━🍵
会員さんに、何か参考になればと
2024.9月頃からストーリーで始めた
ずぼら朝ごはんを、シリーズ化し投稿。
朝だけじゃないので「ずぼらご飯」にしました。
ずぼらの意味→洗い物が嫌い。ストレスを軽減するために紙コップや割り箸使用。基本ほぼ自炊なし。※最近はちょこちょこ作り置きできるように成長しました。

#ずぼらななまけものごはん
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#三ツ星ファーム
#冷凍弁当
#自炊少なめ
#レンチンご飯
#明石パーソナルジム
#明石パーソナルジムメキット
#食べるの楽しみ
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明石市のパーソナルジム　メキット！です。

8月のフォトウェディングを綺麗に撮るために
4月からダイエットで通われている会員さんの
写真が出来上がりました😍
許可をいただき
ストーリーにもあげておりましたが
とっても素敵なので投稿にも！

本当に美しいです✨️👘

食事を工夫し
家での運動を毎日取り入れ
週2のジム通いと、
本当にかっこよかったです👏

ご本人のがんばりはもちろん、
ご家族もほぼ毎回迎えに来られたり
一緒におウチで運動したりと、
ご主人の応援も大きかったのではないでしょうか✨️

改めておめでとうございます🎉😊

ここを通過点とし、
目標の体重・体脂肪率まで
精一杯サポートさせていただきます!

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#ダイエット

明石市のパーソナルジム　メキット！です。

長文を打っていましたが
インスタのバグで消えました😭

というわけで、シンプルに！
筋肉の気持ちを代弁してみました💡
今回は肩！！

皆さん、肩鍛えてますか?
肩こりある方、肩筋弱ってるかも！

筋トレはムキムキになるために
するだけじゃないんですー😊

老化にあらがい、不便を少なく！
快適な体でいたいですね🥹💪

#明石ジム
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＼ずぼら朝ごはん／
ずぼらな私がな、なんと
第三弾見事に達成です！🥹笑

過去のも混ぜながら
やっております🙌

今回は
休日にパートナーと
無水カレー作りました！
労働の割合　彼10割・私味見係（笑）
翌日の朝ごはんにもなりました💡

そうそう、パンとかお菓子とか
食べるんですねって
言われることがありますが
めちゃめちゃ食べます😭✨️
だから運動しないと太ります。
最近は摂取に対して消費が追いついていないので
減量に伸びしろしかないです😭笑

だから私も皆さんと同じ！
美味しいのを食べたいから
一緒にがんばりましょう💪

🍙━━━━━━🍵
ストーリーで続けてきた
＼ずぼら朝ごはんシリーズ／
気づけば1年経ちました😳㊗️

楽しんでくださる方が多く、
投稿でシリーズ化。
いつまで続くか🤔
喜んでくださる声が多いと
それがパワーになるタイプですので、
皆さん次第です😆(笑)

どうぞ楽しんでください♡

#ずぼらごはん
#ずぼら朝ごはん
#なまけものごはん
#一応ダイエットごはん
#ずぼらなナマケモノごはん
#ずぼらななまけものごはん
#ストレスフリーダイエット
#ストレスフリーになろう
#お財布には優しくないけど

明石市のパーソナルジムメキット！です😊

ジム通い2年達成の会員さんに
アンケートに答えていただきました✨️
ご協力、ありがとうございました🙇

学生時代の体育の授業が辛かったというのは
私も同じです😂

それにも関わらず、2年も毎週通えてるのは
💠決まった日時の予約で習慣づくりができた！
💠体の変化に気づけた！
からですね👏

最近はお腹を鍛える種目を強化し、
お腹周りの筋肉が強くなってきました✨️
すると、他の種目にも相乗効果で
全体的にメニュー強度を上げても
見事こなされています😍

家ではしない、やる気が継続しにくい、
運動はしんどいイメージ。
↑こんな方が多く通われています💪

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#ダイエットサポート
#健康生活
#健康習慣

明石市のパーソナルジム　メキット！です。

なまけものでも
ちょっとやってみようかな
と、思えるかもしれない
インドアトレーニング

💪プランク編

正しく行えば負担なく行えて
腰痛予防にもなります。

家大好きなまけものさんにおすすめの
家でできるトレーニングのひとつです😁

膝をついて実施からでも大丈夫！

#明石ジム
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#パーソナルジム
#女性トレーナー
#家でできるトレーニング
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#インドアトレーニング
#ずぼらななまけもの運動部

明石市のパーソナルジムメキット！です。

ずぼらななまけものさんでも
ちょっとやってみようかな
と、思えるかもしれない
トレーニング

💪くびれ編

初めてこの種目やる方は、
お腹ちぎれそうになるかもなので
行って帰ってこれたらの
往復１回でも十分です😎✨️👍️

できたら
ずぼらななまけもの運動部に
入部できます！笑

部員になられた方は
コメントで教えてくださいね🏅

#ずぼらななまけもの運動部
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#明石ジム
#家でできる筋トレ
#家でできるトレーニング
#くびれ作り

ずぼら朝ごはん
投稿〜🙌第二弾！
ずぼらな私が無事に第二弾達成です！😆笑

過去のも混ぜながら
やっていきますね🥰

ストーリーで続けてきた
＼ずぼら朝ごはんシリーズ／
気づけば1年経ちました😳㊗️

楽しんでくださる方が多く、
前回から投稿でシリーズ化。
いつまで続くか🤔
喜んでくださる声が多いと
それがパワーになるタイプですので、
皆さん次第です😆(笑)

どうぞ楽しんでください♡

#ずぼらごはん
#ずぼら朝ごはん
#なまけものごはん
#一応ダイエットごはん
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#ずぼらななまけものごはん
#ストレスフリーダイエット
#ストレスフリーになろう
#お財布には優しくないけど

久々の投稿になりました✨
やりたいこと色々あるんですが
なかなか形にできず
でもそんな私も私です😊

ストーリーで続けてきた
＼ずぼら朝ごはんシリーズ／
気づけば1年経ちました😳㊗️
もともとは、あるひとりの会員さんから
「ダイエット中は食べない方が良いですか？
何を食べたら良いですか？」
と、聞かれたのがきっかけで始めました。

私が食べてるものが参考になればいいなと。

続けていくうちに、
「ご飯めっちゃ上げてる人ですよねー！」
「楽しみに見てます！」
「いいかんじに気が抜けてがんばれます！」
など声をかけてくださる方が増えました。

いつしか私は
ご飯を投稿するサングラスの人に😎🍴✨️(笑)

今後はストーリーでもあげつつ
投稿していきたいと思います。
でもずぼらなナマケモノ人間なので
いつまでできることやら、です。笑
ハイライトにも過去のを残してます🙌

#ずぼらごはん
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#なまけものごはん
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#ストレスフリーダイエット
#ストレスフリーになろう
#お財布には優しくないけど

じわじわハマる人はハマる。
地味に好評✨

＼会員さんを待つ間に、／シリーズ④😎

とりあえず
8月後半、8:00にアップやりきった🤣笑
今後は要望があれば不定期に💪笑

トレーナーてどんな人なんだろ？
｢スポーツ得意でハツラツで筋肉質で食事完璧！｣
て思われがちですが、
私はかなり逆路線です🤣
だからこそ、親近感持ってきてほしいです😊

#明石パーソナルジム
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#会員さんを待つ間にシリーズ
#トレーナーてどんな人
#初心者大歓迎
#女性トレーナー在籍

伝えたいことは
言葉にしなきゃ伝わらない。

何回か言ってるし
もう分かってるよね？と思ったけど
そんなことはないんですよねー。
私がなぜトレーナーになったのか、
いまだに、聞かれては説明して
（運動苦手だったのにトレーナーを選んで）
ビックリされます。

そして会員さんが大好きです😍
これは初公開告白🤣♡
インスタは会員さんとの交換ノートのように
思っている部分があります😊

｢トレーナーは普段何を食べてますか？
何食べたら良いのか分からなくて｣
と言われて参考になればと始めた
【ずぼら朝ごはん】🍚
※今では私のずぼらぶりを公表してるだけ🤣笑

他の会員さんの頑張りを見てみたいと聞いて、
投稿し始めた【会員さんの成果】📷

私のトレーニングしてるとこを見たい
と言われて
一時期ナルシストなみに載せてた
トレーニングリール💪

私やジムのことを知ってもらって
安心して問合わせいただけたらとも
思っております😊

これからも宜しくお願いします✨

#明石ジム
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#明石パーソナルジム
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#ピンピンコロリ
#ピンピンコロリが目標
#ピンピンコロリがいちばん

運動後に一時的ではあるけれど
筋肉がきれいに見える現象、
パンプアップ✨

つい見とれてしまいます💪😊

これを出すには
正しいフォーム、
正しい運動負荷が大事！

できた方は
自分を褒めて、筋肉に見惚れましょう😆🙌♡

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明石市のパーソナルジムメキット！です。

健康的に引き締めるには
食べないのではなく、
工夫した食事をしましょう😊

私はコンビニユーザーですし、
甘いものも好きです。
パンも好きで週末はパン屋巡りしてます。

大事なのは、
栄養のバランスやカロリーの量を意識し
少しずつでも調整すること💡

他にも
よく噛む、
サラダから食べる（血糖値を上げすぎないため）、
食べたら運動する
などなど、できる工夫があります😊

#明石パーソナルジムメキット
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#痩せたい
#体力つけたい
#ダイエット中の食事と運動

明石にあるパーソナルジムメキット！です。

今回は会員さんたちの日頃
工夫されているお食事を😍

食べないダイエットを
経験したことがある方からは
・体がずっと寒かった
・疲れやすくなった
・リバウンドした
など、お聞きします。

健康的に引き締めるには
｢何をどれだけ食べるか｣です😊

食べる量を調整し、
品数をふやしたことで
満足感に繋がるという
素晴らしいご意見がありましたので
共有させていただきます😍

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
＼がんばりすぎたくない人のためのジム／

😴 運動はちょっと苦手
🍙 食べるの大好き
🛋 なまけもの気質、あります

そんなあなたが、安心して通える場所です。

「ここを選んでよかった😍」
そう言ってくださる方が多いのは、
がんばらなくても続けられる仕組みがあるから。

✅ 週1回〜、ゆるりと習慣化
✅ 完全マンツーマン
✅ 過酷な食事制限なしの“ゆるダイエット”

無理なく、でもちゃんと変われる。
痩せたいなまけものさんお待ちしています☺️

📍明石駅ちかく
📩体験はHP・公式ラインから受付中

#明石ジム
#明石パーソナル
#明石パーソナルジムメキット
#大人女子ダイエット
#食べないダイエットは卒業
#無理しないダイエット
#ダイエット中の食事

明石のパーソナルジムメキット！です😊

人気動画をシリーズ化！
【会員さんを待つ間、トレーナーは…】

今日はズバリ、｢サングラス磨き｣です😎
と、勉強もしてます🤣笑

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
＼がんばりすぎたくない人のためのジム／

😴 運動はちょっと苦手
🍙 食べるの大好き
🛋 なまけもの気質、あります

そんなあなたが、安心して通える場所です。

「ここを選んでよかった😍」
そう言ってくださる方が多いのは、
がんばらなくても続けられる仕組みがあるから。

✅ 週1回〜、ゆるりと習慣化
✅ 完全マンツーマン
✅ 過酷な食事制限なしの“ゆるダイエット”

無理なく、でもちゃんと変われる。
痩せたいなまけものさんお待ちしています☺️

📍明石駅ちかく
📩体験はHP・公式ラインから受付中

#明石ジム
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#女性トレーナー
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#会員さんを待つ間シリーズ
#ジム通い
##運動嫌いでもできる
#ダイエット初心者
#運動苦手克服
#ゆるトレ
#なまけものダイエット
#がんばりすぎないダイエット
#ゆるっと痩せる
#ズボラでもできる運動
#なまけものトレーニング
#大人女子ダイエット
#健康的に痩せたい

明石のパーソナルジムメキット！です。
先日、久々にマルシェに出店しました😊
@share.ring.marche

午前は｢家でも簡単にできるストレッチ体操｣、
午後からはブースを出させていただきました。

【ストレッチ】
20分、ゆったりストレッチをしました😊
普段家でやってるよ、という方も
終わる頃には
｢体が軽くなった！｣
｢腕が回しやすい！｣
と喜んでくださいました♡

午後からは
｢もう終わってしまったのか💦｣
と残念がってくださったので
急きょブースの場所でイスを使い実施🥰

マルシェは苦手でしたが
とても楽しく温かいマルシェでした🩷
声をかけてくださった
@t.akiko33 さん
ありがとうございます😊

来てくださった皆さんも
ありがとうございました🙇

#マルシェ
#ストレッチ
#家でもできるストレッチ
#明石パーソナルジム
#明石パーソナルジムメキット

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〒673-0891 兵庫県明石市大明石町1丁目13-20 池口ビル402

営業時間
月曜日～金曜日　15:30～20:30
土曜日　9:00～　変則的のため応相談

定休日
日曜日・祝日

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