明石のパーソナルジム Make it! メキット!

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

今回は私が今まで聞いてきた、
ダイエットが続かなかった理由を
ランキングにしてみました💡

そうそう！と頷く方や
私はこんな理由だった、という方
いろいろあるかと思います。

とにかく
ラクに痩せれたら苦労しないですよね💦
モチベーションの維持が大変🤮
だから優先順位がどんどん下がる。

1日で結果が出ない分、
努力や忍耐も必要ですが
少しでも楽しく無理なく
納得のいく結果を出していただきたい！
そのためにまずは習慣化する
お手伝いがしたい！
そんな思いでジムをしています🩷

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🔹グルメとトレーニング🍫
🔹食べたら動く習慣が身につく🚶‍♀️
🔹なまけものダイエッターたちのパワースポット✨
🔹将来を見据えた健康作りへレベルUP！
🔹明石初！【さかいのびーつ】スポーツスムージー取扱いジム

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明石のパーソナルジムメキット！です😊
実は同じように悩まれている方が
本当に多いです。

差し入れや誘いがあれば
食事の計画なんて
簡単にそれちゃいますし、
夕飯だって自分の食事だけ変えるのが
どんなにめんどくさくて大変か！💦

ストレス感じたら
甘いもの食べたいし
だらだらしたいよ！

でもそのあとに
はぁ～なんて私は意志が弱いんだ、、
と自己嫌悪。
続かない私は
もうダイエットむいてないのかも。

↑
このように実は皆さん同じように
悩まれてます😊
でもそこで何も始めなければ
絶対変わらないし、
ついには言い訳を正当化しないように
勇気ある一歩を✨

健康的にきれいな方は
やっぱり何かに取り組んでます😊

自分一人ではできない方は
ぜひ頼ってくださいね🩷

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こんにちは😊 明石のパーソナルジム

こんにちは😊
明石のパーソナルジムメキット！です。

60代の方のトレーニング💪
こちらは足を上げる時に使う
腸腰筋を鍛えているところです。

最近よくつまずくようになったという方は
足自体が上がっていないのか😕
つま先が上がっていないのか🧐
考えてみたことはありますか？

年だから仕方ないと思っていませんか？

人生100年時代です。
筋肉は何もしなければ衰えていくだけ。
一緒にご自身の体を守ることを
していきましょう✨

📷写真は掲載の許可をいただいております。

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こんにちは😊 明石のパーソナルジム

こんにちは😊
明石のパーソナルジムメキット！です。

当ジムでは
@sakainobeets
さんのスポーツスムージーの
販売を開始しました💪

開始したばかりですが
会員様からも大変ご好評で
運動後に飲んで帰る♪という方や
家でも飲むからと
まとめ買いをされます😊

もともとジムといえばプロテイン！
というくらい運動＝プロテインの
イメージが強いと思いますが、
当ジムでは悩んだ末
プロテインを置いていませんでした。
私はプロテインを毎日飲んでいますし
聞かれればオススメしています😊

なぜ置かなかったかというと、
まずは運動を習慣にしてほしいから✨💪
私自身運動が苦手でしたし、
当ジムに来られる方も
運動初心者や苦手な方が多いです。
運動を始めるだけでも
勇気がいったと思いますが
そこにプロテインのプレッシャーを
感じてほしくなくて
あえて置いていませんでした😊

ただ、今やプロテイン（タンパク質）の
認知はすさまじく、既に飲んでる方や
聞かれて取り入れる方ばかりです👏

今回こちらを取引きさせていただくことに
なったのは
シンプルに私がこのスムージーを飲んで
美味しく、
ビーツの効果を見てすごい！と
感心したからです。
そして会員様に、良いものを
取り入れて喜んでいただきたいと思いました。

実際に飲んでみると
自分が気になっていたことが改善され
例えば、脳の疲労感が減った気がする、
運動後の疲労回復具合が違い、
便の質がよくなりました✌
※効果の感じ方には個人差があります。

そのことから
この商品に惚れ込み
自信を持っておすすめしています😊

＼現在、明石で買えるのは当ジムだけです🥰😄／
🧃スポーツスムージー4種類　各1個700円
🥗ビーツの水煮　1袋500円
(投稿日現在の価格＆取扱いラインナップ)

・事前にご連絡いただければ、
　会員様以外の方もご購入OK🙆
・メキット会員様はまとめ買いでお得になります✌

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こんにちは😊
パーソナルジムメキット！です。

当ジムは運動習慣型の
パーソナルジムです😊
ゆっくりマイペースに継続して
健康維持や体型改善に向けて
サポートさせていただいて
おります💪

ジムは
激しい運動だけをするのではないか？
運動得意な人だけが
行くのではないか？

今の時代、そんなことはありません😊
運動もいろんな種目があります。
ペースも人それぞれ💡

安心してお越しください🩷

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＼販売開始したスポーツスムージーも大好評♪／
@sakainobeets
上記の業者さまによるビーツのスポーツスムージーを飲みながら筋トレできるジムはメキット！が明石初です😊

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こんにちは😊 明石のパーソナルジム

こんにちは😊
明石のパーソナルジムメキット！です。

この度、当ジムで
@sakainobeets
さんのスポーツスムージーを
販売&特典提供させていただくことに
致しました💪✨

さかいのびーつさんとの出会いはマルシェです。
私にとって初めてのマルシェ出店でした。
そこで、経営者の知人が紹介してくださいました。

もともとジムといえばプロテイン！
というくらい運動＝プロテインの
イメージが強いと思いますが、
当ジムでは悩んだ末
プロテインを置いていませんでした。
私はプロテインを毎日飲んでいますし
聞かれればオススメしています😊

なぜ置かなかったかというと、
まずは運動を習慣にしてほしいから✨💪
私自身運動が苦手でしたし、
当ジムに来られる方も
運動初心者や苦手な方が多いです。
運動を始めるだけでも
勇気がいったと思いますが
そこにプロテインのプレッシャーを
感じてほしくなくて
あえて置いていませんでした😊

ただ、今やプロテイン（タンパク質）の
認知はすさまじく、既に飲んでる方や
聞かれて取り入れる方ばかりです👏

今回こちらを取引きさせていただくことに
なったのは
シンプルに私がこのスムージーを飲んで
からだの調子が良かったからです🩷
翌日、便がするっと出ました💡
あとは運動後の疲労回復具合が違いました✨

継続しながら飲んでみて
またからだの変化があれば
お伝えしていきますね😊
※効果の感じ方には個人差があります。

今後はジムでの販売、
そしてキャンペーンなどで特典として
提供していきます🎁

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こんにちは😊 明石のパーソナルジム

こんにちは😊
明石のパーソナルジムメキット！です🌼

今回は会員さまの
フォームの変化についてです✨
※お写真掲載の許可いただいております。

スクワットは
きれいに胸がはれなかったり、
お尻や太もも裏が固いと
フォームの維持ができず
負担がかかった部分が怪我をしやすくなります💦

こうみると
一年前の運動始めた頃と比べて
本当に良いフォームになりました✨
しかも重量も変わっています💪
重りが重たくなったのに、
胸をはれて腰が丸まらないのは
柔軟性がアップして筋力がついたから😊👏

すごいですね😍

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

通いはじめてくださり数回ですが
足が引き締まってきた🩷
と、教えてくださいました😊

※写真の掲載許可いただいております。

普段スポーツをされているだけに
ご自身の体のことをよく
感じ取られている印象です💪✨

体の左右の動かしやすさの調整や
柔軟性向上を目指してサポート中です。
怪我に繋がりにくい体になって
大会にも良い影響が出てほしいです✨🥇

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明石のパーソナルジム　メキット！です😊
この度、当ジムが入っているビルの名前が
美田ビルから池口ビルに変わりました🏢

工事中の業者さんたちに
急に｢これ写真撮っていいですか！？｣
と話しかけてビックリさせてしまった私ですが🤣(笑)
前の名前が名残惜しい部分と、
新しい名前にワクワクしています🤗

電球も変わってあたたかみのある雰囲気に
なりました⭐
これでお仕事終わりに来てくださる時も
皆さん安心ですね💛🫶

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こんにちは😊 明石でパーソナルトレ

こんにちは😊
明石でパーソナルトレーナーをしてます、
Yuukoです💪

地域の運動活性化にむけて
スポーツ推進委員会に所属しながら
様々な取り組みをしています。

今回先輩に声をかけていただき
ストレッチをしました😊
その終わりに、その施設でされている
モルックに初挑戦✨
※お顔出しの写真、動画投稿はご本人様と施設スタッフの方に許可をいただいております。

モルックは奥が深いですがとても楽しく
達人にアドバイスをしていただきながら
何試合もしてしまいました😆

時差投稿です。
日時など問合せ先は
→明石市立総合福祉センター新館
📞（078）927-1125

#スポーツ推進委員会
#明石スポーツ
#モルック
#明石市
#運動不足解消

明石のパーソナルジムメキット！です😊

お客様との運動風景💪
最近一緒にお撮りしてなかったので
久々のパシャ！
会員さまとの共有の思い出は嬉しいです🥰

ストレッチ中は
会員さまが遠隔スイッチを
押してくださいました🩷🙇🩷
ありがとうございます。

というわけで写真の投稿は
会員さまの許可をいただいております😊

ちなみに一枚目のお尻に効かす種目💡
片足立ちが苦手な場合、
支えを利用しながらでいいと私は思います。

この種目に限らず、
ふらふらしながら運動するよりも
フォームを安定さして、
効かしたいところにしっかり刺激を
入れていきましょう✨

50分にストレッチの時間も組み込めて
追加料金はありません🩷
鍛えたあとは心身ともにリラックスし、
そのため、副交感神経が優位になりやすく
帰ってからの睡眠の質up～⭐

運動+栄養補給+睡眠！
このサイクルが大事です😊

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#筋トレ女性トレーナー
#筋トレで人生が変わる

こんにちは😊 明石でトレーナーをし

こんにちは😊
明石でトレーナーをしています🌼

第2、4(土) 16:30～17:30は
スポーツクラブ和坂にて
やさしいストレッチ体操の
トレーナーも担当しております😊
※お写真の掲載は皆さまの許可をいただいております。

・終わると腕を上げたときに肩が痛くない！
・普段運動しないから月2回なら頑張れる！
・子育てで足が疲れてたけど軽い！
など、嬉しい声が🥰

＼スポーツクラブ和坂／✨会員様募集中✨

太極拳🧍‍♀️、こどもサッカー⚽、剣道、将棋、
ショートテニス🎾、卓球🏓など
様々な教室があります。

施設利用代は初回体験無料
・都度一回300円
もしくは
・年会費
　個人会員（小学～中学生）一人3600円
　　　　　（高校生以上）　一人6000円

　ファミリー会員（小学生以上の同居の家族全員）
　12000円

問合せ先　スポーツクラブ和坂21
📞078-928-4110

#明石市
#明石
#明石女性トレーナー
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#スポーツクラブ
#スポーツクラブ和坂
#ストレッチ

こんにちは😊
明のパーソナルジムメキット！です✨

通われて2ヶ月になられる会員様🩷
※お写真掲載の許可いただいております

久々に肩のトレーニング3種類を
したところ
ん？動きが良すぎてビックリな私。

｢実は1キロのダンベル買って家でしてたんです✌｣
えー！！！！！
スゴすぎませんか😍😍😍
そんな日頃の取り組みは
見てすぐ分かるくらい
動き、筋力に現れていました✨

そんな体の変化はさることながら
お気持ちの変化が大きい！
といつも嬉しいご報告をしてくださいます😊

ちなみに3枚目は運動前に
軽く内股改善のストレッチを行い
とくに右足に改善のきざしが見られました☝

私の投稿が追いつかないくらい
会員様たちの素晴らしい取り組み、
葛藤に打ち勝ちながらの継続力、
嬉しい変化のお声が
たーくさんあります！！😊

皆さまいつもありがとうございます🙇

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こんにちは😊
明石パーソナルジムメキット！です。

少し秋の空気を感じるように
なりました🌾
秋といえばスポーツの秋ですね😊

メキット！は
食べる工夫をしながら
気づいたら運動習慣が生活の一部に
なることを目指しています。

会員さまとよく話すんですが
｢結局食べたら動かないと太りますよね！｣
ほんとそうなんです🤣

年齢とともに代謝が
下がりやすくなりますし
何より良いものを好きなだけ
食べれるようになるので
カロリーオーバーは茶飯事💦

さらに付き合いのランチや飲み会も増えます。

太りにくい体作り、脂肪燃焼のために
運動しましょう！

健康のために過度な食事制限は控えましょう！

食べたら動きましょう！！

そして楽しく続けていきましょう😊

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【もうすぐ1年になられるお客様🩷】

【もうすぐ1年になられるお客様🩷】
※お写真の掲載許可いただいております🙇

腹筋やバランスをとる体幹トレーニングが
苦手でしたが
今ではビックリするくらい
安定感が増しました🥰👏
すごいっ！！！

ひぃ～と言いながら
回数も増えているご様子を見て
私はただただ感激しています😆✨

運動も食事の改善にしても
習慣にするのが大変です。
しかし、それができたら体は変わります！
人生が変わります✨

私の周りにはとくに筋トレ習慣で
顔つき、考え方が変わり
イキイキと人生を歩んでる方が
たくさん！
そして運動音痴だった私自身も
すごく変わりました😊💪
自分に自信がついて前向きになり
積極的に行動にうつせるようになったと
思います☺️

あなたはこの先どんな人生を歩みたいですか？
どんな自分になりたいですか？
何をしても悩みが解消しない方は
運動を取り入れると人生が変わるかも😍

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連投です🙇

第二回明石まちゼミに参加します✨
チョコ好きな私、
トレーナーとしての私、
何ができるか考えて
こんな企画にしてみました🤗

何種類かのチョコレートを
用意しておきます♪（そのため材料費300円）
どのメーカーのチョコか想像したり
カカオ何%か当てあいっこしましょう🍫🤤

そのあとは血糖値のお話をして、
最後はストレッチで血流up!

※受付開始は9/21～HPの｢問合せ｣か
インスタのDMからお待ちしています。

4枚目はジム内の写真です📷
今は秋仕様です😊
いつも母が季節に合わせてジム内の
デコレーションをしてくれています🌾

@akashi_machizemi

#明石まちゼミ
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こんにちは😊 明石パーソナルジム Ma

こんにちは😊
明石パーソナルジム Make it！です🌼

久々の投稿になりました🙇💦
最近はマルシェに出るなど
外でもストレッチの指導（←というと偉そうですが）
を実施しています😊

マルシェの参加は初めてで
学ぶことが多いです。

驚いたのは
年齢、性別問わず反響があり
体験を受けていただいたあとの
喜びの声を聞くと
必要としている人は
多いのだと感じています😳✨

少しずつマルシェの参加を増やし
困っている方の手助けが
できたらいいなと思っておりますので、
見かけた方は
ぜひ体験されてみてください☺️

ジムでの基本メニュー50分の中には
ストレッチの時間も作っています。
追加料金はありません💡
（筋トレの時間は短くなります）

※ストレッチだけに特化した
ストレッチコース25分もございます。
詳細はHPをご覧ください😊
DMもお気軽にお待ちしています♪

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#肩こり改善ストレッチ
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#体固い

【運動を習慣で取り組むようになり、気づいた心身の変化をご紹介】

運動は一回でもスッキリしたり
その日はよく眠れることもあります♪

習慣にするとさらに持続的な変化が✨

あなたはどんな悩みがありますか？
何をしても悩みが解消しない方は
運動を取り入れると人生が変わるかも😍

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※現在1～2名様までの枠となっております。
(通われる頻度により異なります)

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ご縁あって兵庫県加古川で大活躍中

ご縁あって
兵庫県加古川で大活躍中
バスケットボールクラブ
SILVER BACKS（シルバーバックス）在籍の
小学生の方々にストレッチを
レッスンさせていただきました😊
@silverbacks.u12

普段スポーツをされているだけあり
どんな動きもすぐにこなされていました👏✨
元気で挨拶もしっかりできる
素晴らしい選手の皆さんです🏀🎽

【ストレッチ前】
・腕上げ続けるのしんどい
・肩が固い、痛い
・普段巻き肩の姿勢になってると思うー！
・イスに座る方がラク
・足首が固くてかかとが浮きやすい

【ストレッチ後】～再度実施～
✨腕上げるストレッチでしんどい発言がない
✨体がラクになった！軽い！
✨イスに座っていても背もたれにもたれていない。(トレーナーから見て)
✨立ち続けてまだ立位のストレッチをやりたそうなご様子
✨体が軽くなったからか腕立て伏せを始める！
✨体が熱くなった！
✨かかとが床についた！

25分のストレッチでしたが
とても体の変化を感じてくださったようです😊

怪我に繋がらない体を作るためにも、
そしてお子さんも
柔軟性向上を目指したトレーニングは大事！
と、改めて感じました。

ぜひ、指導させていただきます。
まずは一回やってみてほしいという
保護者の方やクラブコーチ様は
お気軽にご連絡ください。

※保護者の方々に写真撮影、掲載許可を
いただいております。

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【9月のご予約状況】です💡

有難いことに中旬くらいまで
ご予約が埋まっております。

キャンセル待ちも対応致しますので
気になる方は
まずはお気軽にご連絡くださいませ😊🩷

🔺→残り1枠
印なし→まだ余裕があります💡

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お問い合わせ

〒673-0891 兵庫県明石市大明石町1丁目13-20 池口ビル402

営業時間
月曜日～金曜日　15:30～20:30
土曜日　9:30～　変則的のため応相談

定休日
日曜日・祝日

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