明石のパーソナルジム Make it! メキット!

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パーソナルジム Make it！
【運動と食事のBESTバランス】
💪有資格トレーナーによる楽しく分かりやすい筋トレ+多様運動
👩‍⚕️管理栄養士さんによる専門サポート体制充実
💻オンライン対応
🧒子どもの運動クラブ｢めきっこクラブ｣体験受付中

兵庫県明石市のパーソナルジムメキ

兵庫県明石市の
パーソナルジムメキットです😊

女性は肩を鍛える機会が男性に比べて
少ないかもしれません。
そのため、意図的にトレーニングすることが
大事です。

なぜなら、腕はざっくりと
体重8％ほどの重量になるといわれているんです。体重が50㎏の人で片腕の重さは約4㎏、
60㎏の人で約4.8㎏😳
この腕を肩や肩甲骨の筋肉が支えています💡

鍛えることで肩こり改善や小顔効果に
つながることも😍

✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
パーソナルジム Make it！
運動と食事のBESTバランスを大事
にしています。

【運動】有資格トレーナーによるサポートです。
筋トレやストレッチをメインに、
楽しく分かりやすい説明が好評です💪

【食事】この度、管理栄養士さんによる
専門サポート体制を充実させました🥗
@mako_kenko_diet

||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥||
あなたの目標をメキットで
make it！させましょう✨
（成功する・成し遂げる）
||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢||

また、この4月からは

✅オンラインでのストレッチをスタート

✅子どもさんたちの将来のために
＼少人数制運動クラブ／
【めきっこクラブ】をスタート

お問合わせはDMをお待ちしています🫡
また、詳細については投稿をご覧ください。

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兵庫県明石市のパーソナルジムメキ

兵庫県明石市の
パーソナルジムメキットです😊

会員さまに質問されて、
確かにこの種目がどこまでできるか
してないなぁと思い、久々にチャレンジ！
そして改めてきつかったです💪🤣

やってるうちに何回か分からなくなり、
終わってみたら19回でした🤭💦
せめて20回したかった！

✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
パーソナルジム Make it！
運動と食事のBESTバランスを大事
にしています。

【運動】有資格トレーナーによるサポートです。
筋トレやストレッチをメインに、
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【食事】この度、管理栄養士さんによる
専門サポート体制を充実させました🥗
@mako_kenko_diet

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あなたの目標をメキットで
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また、この4月からは

✅オンラインでのストレッチをスタート

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【めきっこクラブ】をスタート

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兵庫県明石市のパーソナルジムメキ

兵庫県明石市の
パーソナルジムメキットです😊
運動と食事のBESTバランスを大事にしています。

【運動】有資格トレーナーによるサポートです。
筋トレやストレッチをメインに、
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【食事】この度、管理栄養士さんによる
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あなたの目標をメキットで
make it！させましょう✨
（成功する・成し遂げる）
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また、この4月からは

✅オンラインでのストレッチをスタート

✅子どもさんたちの将来のために
＼少人数制運動クラブ／
【めきっこクラブ】をスタート

お問合わせはDMをお待ちしています🫡
また、詳細については投稿をご覧ください。

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

オンライン始めます。
まずはストレッチから🧘
気になる方はDMください⭐

【モニター価格】～ストレッチ～
・グループ 20分1000円／お一人
・マンツーマン 20分1500円／お一人

4月末まで。
グループ価格はこちらからの指定日にご参加いただいた方に適応です。

支払方法や日時の詳細など
DMにてお伝えします😊

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明石のパーソナルジムメキット!です

明石のパーソナルジムメキット!です。

前からご要望が多かった、
子どもさん向けのトレーニングを
始めることに致しました😊

トレーニングといっても難しいことはしないので、楽しく体を動かしましょう😍
少人数制なので、運動苦手さんや緊張しやすい子も大丈夫です✌

【運動内容】
歩く・ジャンプ・しゃがむ・握るなど、普段の動作を向上させるための運動を楽しくサポートします。体幹系やストレッチも取り入れます🤗

【トレーナーの思い】
最近はコケる時に手が出ず顔からからコケてしまう子や、跳び箱で手首を骨折する子、ボールの投げ方が分からない子といった、体の使い方が分からない子が多いと聞きます。
私も子どものときは運動が苦手でしたが今は大好きです!
現代の子どもさんに直面する、運動不足に貢献していきたいと思います。

【対象、時間】
・小学1年～3年生
17:10～17:50

・小学4年～6年生
18:00～18:40

【月謝】
8,000円
毎週(金)の通常月4回
※祝日がある月は3回の場合があります

【お問い合わせ】
インスタグラムDMもしくは
📞080-2522-1070
より随時受付中!!

【場所】※通常とは異なります
harmony forest （ハーモニーフォレスト)
コスモス貴崎店向かいにあります
📷写真4枚目

#明石市
#明石こども
#明石こども習い事
#明石こども運動
#子ども体操
#明石子ども習い事
#子ども習い事

明石のパーソナルジムメキット!です

明石のパーソナルジムメキット!です。

前からご要望が多かった、
子どもさん向けのトレーニングを
始めることに致しました😊

トレーニングといっても難しいことはしないので、楽しく体を動かしましょう😍
少人数制なので、運動苦手さんや緊張しやすい子も大丈夫です✌

【運動内容】
歩く・ジャンプ・しゃがむ・握るなど、普段の動作を向上させるための運動を楽しくサポートします。体幹系やストレッチも取り入れます🤗

【トレーナーの思い】
最近はコケる時に手が出ず顔からからコケてしまう子や、跳び箱で手首を骨折する子、ボールの投げ方が分からない子といった、体の使い方が分からない子が多いと聞きます。
私も子どものときは運動が苦手でしたが今は大好きです!
現代の子どもさんに直面する、運動不足に貢献していきたいと思います。

【対象、時間】
・小学1年～3年生
17:10～17:50

・小学4年～6年生
18:00～18:40

【月謝】
8,000円
毎週(金)の通常月4回
※祝日がある月は3回の場合があります

【お問い合わせ】
インスタグラムDMもしくは
📞080-2522-1070
より随時受付中!!

【場所】
harmony forest （ハーモニーフォレスト)
コスモス貴崎店向かいにあります

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

トレーニングするときは
正しいフォームと
使う筋肉を意識するのが大事です✨

運動してる私ってイケてる！と
酔いしれるのも大事😊
かたちから入るのもサイコーです💪
継続した先に
気持ちや体の変化があります🤗

最近、私は初めてお会いする方に
トレーナーと名乗ると
｢ぽいです！｣と言われるようになりました。
とても嬉しいです😍

2年前にジムを始めたときは
意外ーて驚かれることが多く
寂しかったですし
もともと運動が苦手でしたので
自信もなかったと思います。

そんな私を頼ってサポートさせてくださる
会員さまやスポーツクラブ和坂の会員さまには
感謝しかありません。
トレーナーとして成長できているのは
そんな皆さまのおかげです。

そして支えてくれている
家族や友人のおかげです。

ありがとうございます🙇

#明石ジム
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明石のパーソナルジムメキットです。
オープン当初から来てくれている、友人の会員さま😊

友人は普段は運動しません🤣
だからこそ自分の体について考える
時間を作るために、遠くから
月1～2回メキットを利用してくれています。

今日は運動前と運動後の姿勢が
ずいぶん変わりました✨
後ろ姿って自分では見えないけど
猫背だと老けてみえますね💦

運動後は姿勢改善✨
血流もよくなりむくみも取れて
スッキリ若く見えます😍

いつも応援してくれて支えてくれて
本当にありがとう🙇
だからこそ私も友人の体を精一杯
サポートしていきたいと思います!💪

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#明石パーソナルジム
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明石のパーソナルジムメキット!です

明石のパーソナルジムメキット!です😊

今回は、会員様が苦手な種目を克服し
できるようになったことへの
お祝い動画です🩷

ジムでしたことを家でも練習し
今までもたくさんの苦手を克服されてきました✨

今回も自分のことのように嬉しい!
おめでとうございます😊

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明石のパーソナルジムメキットです😊

床でプランクが出来ても
バランスボールの上でのプランクはできませんでした💡

とても簡単にできるトレーニングを
毎日続けて2～3週間くらいしたある日、
久々に乗った電車の揺れに
ふらつかないことに気づきました。

そこでバランスボールのプランクを
実施してみたら出来て感激!😊

重いものを持つトレーニングは
自然とお腹にも力が入り体幹を鍛えられる。
腹筋をすれば体幹がつく。
は少し違いますね💡

体幹を鍛えるには
それ用のトレーニングがあります。
そして継続です。

継続が大事だからこそ、
シンプルで短時間がポイントですね。

ここまで読んでくださった方は
何かを変えたい、そのための方法を知りたい
と思われてませんか？

是非それを確認しに来てください😊

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パーソナルジムメキット！です😊

先日2月23日(日)にコラボイベントを開催しました。
コラボ→@bonaparte.school 様

①第一部では4歳さんがママと参加され、
元気いっぱいに走り回ってくれました✨

企画名は親子ストレッチ教室でしたが、
しゅうコーチが
お子さんが楽しめるメニューを
たくさん考案してくれていたので
子どもさんの気を引きながら
臨機応変な楽しい運動内容となりました😊

私はボールを使ったストレッチで
ママとお子さんに体を伸ばしてもらいました😁
とても上手に伸ばしてくださいました👏

②第二部では小学6年生さんが
お父様と参加してくれました✨

日頃から運動されていることもあり
本格的なストレッチや体幹トレーニング、
リズムジャンプなど盛り沢山な内容を
やり遂げてくださいました👏

子どもさんと接する機会が少ない私にとって
学びが多く
とても良い経験をさせていただきました。

参加してくださった皆様、
一緒に企画を立ち上げてくださった
しゅうコーチに感謝です🙇

今後は月一で開催していく
イベントですので
ぜひご参加お待ちしております😊

＼次回は3月23日(日)／
大人の部・キッズの部・ジュニアの部
に分けての開催です😍

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#明石サッカースクール

明石のパーソナルジムメキットです！

パーソナルジムて結局なにするの？
ピラティス？ヨガ？
とよく聞かれますが
当ジムのメインは筋トレです💪

そしてパーソナルジムは
マンツーマンで
個人に合わせたメニュー組み、
サポートをする場所です🤝🤼‍♀️

✨マンツーマンの良さ✨
・周りの目を気にしなくていい
・自分のペースで思いっきりできる
・質問したいときにすぐ質問できる
・時間を存分に使える

結果の出方には個人差があり、
年齢、体重、体脂肪率、骨格筋量、
生活リズム、周りのサポートなど
いろいろな事柄が関係してきます。
そこに対しどんな対策が必要で
どの対策が出来るかは
人それぞれだと思いませんか？

残念ながら即効性がないからこそ、
細く長く継続できることが
何よりも大切だとメキットは考えております。

一緒にあなたに必要な対策、
あなたができる対策を考えましょう🔥
全力でサポートさせていただきます💪

・HPは【明石　メキット】で検索🤗
・詳細は明石じゃーなるさんでも見ていただけます。【明石じゃーなる　メキット】で検索。

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パーソナルジムメキット！です😊

パーソナルジムメキット！です😊

私は運動するようになり、ほんとに体が変わりました。
腕立て伏せなんて膝ついても1回も出来なかったし、プランクは3秒でへばっていました。
30歳過ぎてそんなところからスタートしました。

出来なかったことが出来るようになると
最高に嬉しくて何回もやっては激しい筋肉痛に襲われます🤣笑

運動していれば
✨無敵になる✨訳じゃないけれど、

・気持ちがリフレッシュする♪
・太りにくい身体になれば
　美味しいものを食べることを楽しめる😍
・自信のある体型になれば
　おしゃれを楽しめる👚
・歳を重ねることに不安がない❗

などなど、生きることに喜びや楽しみを
持つことができます😊
そして何より自分を大事にしてほしい、
そんな思いからサポートさせて
いただいてます。

#明石女性専門ジム
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#自分を変えたい人応援します
#大人になってからの運動

明石のパーソナルジムメキット!です

明石のパーソナルジムメキット!です😊

今回の写真や動画は
何を簡単ことしてるんだろう？
と思われてしまうかもしれません。

はたして本当に簡単でしょうか？🤣

下半身の背面に力が入るトレーニングですが、
支えている逆の足の反動を使って
動かそうとしたり
腰やお尻を使って動かそうとしてしまったり💡

日常では動きが悪くなっている箇所を
その周辺の組織が知らずと助けている場合が
少なくありません。
これは無意識です。
そのままだと筋力や柔軟性のバランスがくずれ、
知らない間に身体の動作自体が衰えていきます。

私はそんな方たちの気づきと変化を
引き出したいと考えています。

年齢だから仕方ない…
違います！
年齢のせいではありません😤
運動不足からくる
体の不調は正しく運動をすることで
改善が期待できます✨

また本気で身体を変えたいときは
食事の見直しも必要ですね😊
パーソナルジムはどちらも一緒に
アドバイスができます✨

📷お写真の掲載許可をありがとうございます。

#パーソナルジム
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#パーソナルトレーニング
#継続できる運動習慣
#からだの動き改善

‼️コラボイベント情報‼️ この度

‼️コラボイベント情報‼️

この度、2月23日(日)にコラボイベント“親子ストレッチ教室”を開催致します‼️

今回は親子ストレッチ教室として、お子様と保護者様が一緒になって身体作りや動き作りを中心とした運動を楽しんで頂きます。

お子様とご一緒になって身体を動かすことで、楽しみながら日頃の疲れを一緒に飛ばしましょう！✨️

詳細は以下の通りです。

♦️親子ストレッチ教室♦️
〈第1部〉
・日時：2月23日(日) 14:15~15:00
(14:00受付開始)
・会場：パーソナルジムメキット！
(明石市大明石町一丁目13-20 池口ビル402)
・料金：￥500／こども
￥1,000／おとな
・対象：4歳から12歳までのお子様とその保護者様
・募集：8名(親子4組)
持ち物：運動ができる格好、水筒

〈第2部〉
・日時：2月23日(日) 15:15
(15:05受付開始)
・会場：パーソナルジムメキット！
(明石市大明石町一丁目13-20 池口ビル402)
・料金：￥500／こども
￥1,000／おとな
・対象：4歳から12歳までのお子様とその保護者様
・募集：8名(親子4組)
持ち物：運動ができる格好、水筒

○お申し込み
・お申し込みは以下のフォームよりお願い致します！

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd-sUEIzSVIu4x7Tv_Ex7GMAq8X-khoMlJNx7EDGiW4pqfqkA/viewform

※Instagramにメッセージやコメントに参加希望とご連絡いただいてもOK💪

皆様が楽しんでいただけるイベントになるよう計画していますので、是非ご参加をお待ちしています！😊

コラボさせていただくコーチの方
@shu_sakioka さんは
ボナパルト兵庫サッカースクールの代表をされながら、サッカーコーチ兼ビーチサッカー選手として活動されていらっしゃいます。
明石市や稲美町で開校されているサッカースクール「ボナパルト兵庫サッカースクール」も要チェックですね⚽
@bonaparte.school

#子どものからだづくり
#明石市習い事
#明石市
#明石子ども習い事
#親子で参加できるイベント

明石パーソナルジムメキット！です😊

体幹トレーニングは
必要性を感じてる方が多いです。

スポーツされている子どもさんも
重視してるのでは？
と思っています🫡

最近は、ラクでいて
インナーマッスルの動きをよくする
トレーニングを勉強し
メキット流に考案しました!
気になる方はまずは体験に⭐

#明石パーソナルジム
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#体幹トレ
#明石女性トレーナー在籍

明石パーソナルジムメキットです🤗

明石パーソナルジムメキットです🤗

現代は男女関係なくフルで仕事に就いたり、
子育てにも忙しい方が多いですね💦

時間足りない！
カラダへとへと…＿|￣|○
ストレスから食べすぎた💦などなど。

そんなときこそ、がんばって
自分の時間を作ってみませんか？
ダラダラしても結局疲れは
とれていません😭

運動すると幸せのホルモンの分泌が
増えると言われています💓
食欲が満たされ
甘いものへの欲求が軽減したり🎵
体はスッキリして凝りを感じなくなったり
睡眠の質が上がって翌日元気、なんてことも😆

健康に楽しく元気に過ごす
サポートをさせていただきます💪

※お写真は、お客様や保護者の方の許可をいただいております。

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

変わらずビーツを生活に取り入れていますが
免疫力が上がったのか、
体調の変化があっても
大きくは悪化せずに
元気に過ごせています✨

ビーツには
腸内環境を整える効果があると
されているそうで、腸は本当に大切。
第二の脳と言われています💡

運動も、定期的にしているときは
腸の動きがよくなりやすいので
ビーツと掛け合わせて免疫力あっぷ!
また、便秘解消にも💪😆

疲れやすい、体調崩しやすい、
便秘で悩んでるという方は
ぜひご相談ください⭐

🌼.*▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄🌼.*

当ジムでは
@sakainobeets さんの
スポーツスムージーやビーツの水煮を
取り扱い販売しています💡
下処理されているので
ずぼらな私でも
手軽に生活に取り入れられていますw

＼現在明石で買えるのは当ジムだけ✨🤗／
🥗ビーツの水煮　1袋500円
🧃スポーツスムージー4種類　各1個700円
(投稿日現在の価格＆取扱いラインナップ)

・事前にご連絡いただければ、
　会員様以外の方もご購入OK🙆
・メキット会員様はまとめ買いでお得になります✌

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

筋トレをすると体も気持ちも
良いこと尽くし♪

運動は
・めんどくさい
・自信ない
・しんどいイメージ
・お金かけてまでは…
・まだ動けるし
以上のような感情になり
優先順位が下がりやすいです💦

でもやってみて
習慣になれば
体が変わって面白いですよ😊

当ジムに来られている方で
肩こり改善された方はとくに多いです😆🙌

#明石パーソナルジム #明石女性トレーナー #明石ジム #身体の不調改善 #女性パーソナルジム #兵庫ジム #明石パーソナルトレーニング #明石パーソナルトレーニングジム #変わりたい人のサポート #変わりたい #明石パーソナルジムメキット

明石のパーソナルジム　メキット！です😊

下半身が痩せたくて
まずはスクワットを頑張った
ことがある方(∩´∀｀)∩
そしてそのあと
腰が痛くなった方…😭

体が固くてフォームが崩れていたのかも
しれません🙅

ケガに繋がらない体をつくるため、
運動の効果を上げるため、
実はストレッチもとても大事です✨

当ジムは50分のトレーニングの中に
なんとストレッチタイムが込み込みで、
追加料金はありません😍

またストレッチだけの
単品メニューもあります🩷
破格の25分2000円です✨

※写真は許可をいただいております。
いつもありがとうございます🙇

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お問い合わせ

〒673-0891 兵庫県明石市大明石町1丁目13-20 池口ビル402

営業時間
月曜日～金曜日　15:30～20:30
土曜日　9:00～　変則的のため応相談

定休日
日曜日・祝日

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