明石のパーソナルジム Make it! メキット! - 部活感覚で気軽にご利用できる明石の週末パーソナルジム

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トレーニングの様子です😍✨ 「初めの頃の動画も撮っておけば良かったですね😀🤔」なんて言いなが

トレーニングの様子です😍✨

「初めの頃の
動画も撮っておけば
良かったですね😀🤔」
なんて言いながら
今の動きの安定感を撮影！

筋トレがさまになりました☺️
股関節の動きがいい！✨️
お尻の筋肉もよく働いてます😆

すごい成長！💪👏✨️

#パーソナルジム
#運動不足
#運動したい
#筋力不足
#女性トレーナーのいるジム

7月の装飾です😁😆 フェルトで母手作り😳✨ 当ジムオリジナルキャラクター今日はもうやったしさん

7月の装飾です😁😆
フェルトで母手作り😳✨

当ジムオリジナルキャラクター
今日はもうやったしさん
@yattasisan
が、とうとう登場です😉✨️

筋肉に対する愛情?も語ってます（笑）

筋肉は人生において、
とくに30才過ぎると年々痛感するけど、
かまってあげないと落ちていきます😳

栄養（食事）も含めて
ケアしましょ✨️💪

#筋トレ習慣
#筋肉大事
#明石パーソナルトレーニング
#明石ジム

「運動したらいいのは分かってる🙂‍↕️」でも勇気が出なかったり何したらいいか分からなかったり

「運動したらいいのは分かってる🙂‍↕️」

でも勇気が出なかったり
何したらいいか分からなかったり
やってみても続かない

そんな悩みありませんか？

私も始めから出来たわけじゃなくて
むしろかなりの
スロースターターです😊

そんな私だから伝えたい🫶
少しずつの積み重ねで
身体は変わります✨️

自信なくて大丈夫！！

肩こりがつらいと、つい肩ばかり揉んだり動かしたりしがち🥹 でも実は、「背中」がうまく使えてい

肩こりがつらいと、
つい肩ばかり揉んだり動かしたりしがち🥹
でも実は、
「背中」がうまく使えていないことも多いです！

背中を使えるようになると
姿勢がラクになって
肩まわりの負担も減りやすいですよ🥰

肩だけじゃなく、
少し視点を変えてみるのも大事👀✨️

背中を鍛えたいときの
動きに注目してみてね💪

#肩こり
#肩コリがつらい
#肩コリ改善
#背中トレーニング
#明石パーソナルジム

5月中旬〜体脂肪率が過去最高を記録したためダイエットを始めました🏋️ 食事の見直しと運動量を

5月中旬〜
体脂肪率が過去最高を記録したため
ダイエットを始めました🏋️

食事の見直しと
運動量をちょびっと増やしてます💪

この2種目は朝の日課になりました🙌バンザーイ！
回数でその日の体調が分かったり、
今日はこれも追加しようかな、とか
自然と運動量が増えて
地道に身体も引き締まってきています😊

趣味はパン屋巡りの
大食いトレーナーです！
今はメロンパンにハマっています！！
パン屋情報大歓迎🩷！！笑

種目のフォームや、回数など
何か質問あればDМでお気軽に☺️
返せる範囲でゆるっと返します💪

#ダイエット
#食べたいから動く
#筋トレの仕方
#朝の運動
#背中トレーニング

トレーナーのトレーニング風景！自分で追い込むの難しいけど、筋トレだからって追い込みすぎる必要

トレーナーのトレーニング風景！

自分で追い込むの難しいけど、
筋トレだからって
追い込みすぎる必要もないですよ😁

私は
身体が快適に、スッキリするレベルで
筋トレしてます💡
だから運動してる時のほうが
身体は動きやすく風邪も引きにくい💪

#女性トレーナー
#ダンベルトレーニング
#ダンベルベンチプレス
#バストアップトレーニング
#二の腕引き締め

明石／女性トレーナー／パーソナルジム Make it！メキットです😊 長く続ける中で今でも自分

明石／女性トレーナー／
パーソナルジム
Make it！メキットです😊

長く続ける中で
今でも自分の変化に気づける会員さんを
すごいと思って嬉しくなります🩷

教えてくださるのも
とっても嬉しいくて
一緒に喜びを分かち合えるのが
幸せです🌈😊

明石／女性トレーナー／パーソナルジム Make it！メキットです😊 写真を比べて会員さんとび

明石／女性トレーナー／
パーソナルジム
Make it！メキットです😊

写真を比べて
会員さんとびっくり感激し合いました🤗✨
ちょうど会員さんご自身も
「ズボンを履いた時に、もしかして？と思った！」
ということでした🩷

3週間という短期間での−3.5㌔✨️
目標に向けて、
これからはとくに大変だ！というのも
見据えた上で
この先も一緒にがんばりましょう💪

#大人ダイエット
#シェイプアップ
#パーソナルジム女性トレーナー
#女性パーソナルジム
#明石ジム

お腹を鍛える種目ですが、そのお腹がサボリ気味で腕ががんばってくれています😂 結果反り腰に💡（写真

お腹を鍛える種目ですが、
そのお腹がサボリ気味で
腕ががんばってくれています😂
結果反り腰に💡（写真左）

鍛えたい筋肉を鍛えるために、
別の種目で
お腹のスイッチを入れ直しました（写真右）

#筋トレ
#大人の運動
#大人の運動習慣
#反り腰
#反り腰解消

「運動した日はよく眠れた🌛」そんな経験ありませんか？実はこれ、感覚だけじゃなくてちゃんとエ

「運動した日はよく眠れた🌛」
そんな経験ありませんか？

実はこれ、感覚だけじゃなくて
ちゃんとエビデンスがあります💡

運動をすると
寝つきがよくなる
深い睡眠が増える
夜中に起きにくくなる

つまり、運動は体を変えるだけじゃなく
“眠れる体”をつくることにもつながります🙌

睡眠が変わると
回復も、食欲も、気分も変わる！
ダイエットや健康づくりって
運動だけ頑張るものじゃなくて
こうやって全部つながってるんですよね☺️

眠れない日こそ、
少し体を動かしてみるのも
ひとつの方法かもしれません🌿

#眠れない
#睡眠の質
#睡眠の質を上げる
#睡眠の質を高める

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