明石のパーソナルジム Make it! メキット!

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パーソナルジム Make it！
🏃‍♀️運動苦手な人が続けれるジム｜🧘‍♀️日常に取り入れやすい運動で無理なくダイエットサポート｜🍽️食事は日々の工夫を大事に✨｜🙋‍♂️男性は知り合い・紹介のみ

明石のパーソナルジムメキット！です😊

＼がんばりすぎたくない人のためのジム／

🍙 食べるの大好き
😴 運動はちょっと苦手
🛋 なまけもの気質、あります

そんなあなたが、安心して通える場所です。

「ここを選んでよかった😍」
そう言ってくださる方が多いのは、
がんばらなくても続けられる仕組みがあるから。

✅ 週1回〜OK
✅ 完全マンツーマン
✅ 過酷な食事制限なしの“ゆるダイエット”

無理なく、でもちゃんと変われる。
痩せたいなまけものさんお待ちしています☺️

📍明石駅ちかく
📩体験・お問い合わせはDMでお気軽に！

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明石市パーソナルジムメキット！です😊

運動ってしんどそう、
大人になってからは全然してない、
身体固いんです、、

そんな方々が
ここなら…！と勇気を出して
当ジムを選んでくださいます😊

そして通う中で
運動楽しい🩷
体重を減らすだけが運動の意味じゃない✨
姿勢が良くなって
肩こりがずいぶんラクになった！
地に足が着いて歩いてる気がする！
たくさん歩いても膝が痛くなりにくい！
身体がやわらかくなった！

などなど
たくさんの嬉しい変化に気づき
健康的なダイエットに繋がっています。

今、会員さんたちがすごく
メキット！を支えて
応援してくださっています。
一緒に健康な方を増やそうと
協力してくださっています。

だからこそ
届いてほしい人に
見つけてもらえるよう
私もがんばります💪

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明石のパーソナルジムメキット！です🌻

暑いですねー。
こう暑いと何もしたくありませんね(^^;
何もしないで過ごしていたら
体の不調が出始めました😅

寝相が悪いのは今に始まったことじゃないのに、
寝違えどころか、軽いむちうち症状に、、
歩くの遅くなってますし
少しの段差でつまづく🫣
やっぱり運動を習慣にしているときの方が
体の調子が良いです!!💪✨

運動苦手な方や
ブランクがある方は
体も固くなっていると思います😬

柔軟性をよくするストレッチも
平行していきましょう✨
固いままではケガに繋がったり、
動かせる範囲に制限がかかって
運動効果半減してしまいます🤯

ちなみに動画にあるように
バランスをとるには
足首の柔軟、つまりはふくらはぎの
柔らかさも必要です、というお話でした🙌

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明石市にあるパーソナルジムメキット！です😊

ナマケモノで運動音痴な私が
同じような人が行きやすいジムを
作ったのがメキットです😊🌻

運動が苦手だったからこそ、
｢やろうとしてるけどできない｣
｢動かし方が分からない｣
｢何でできないか自分でも分からない｣
そんな気持ちに共感できます🤗

当ジムは
「運動苦手だから、ここを選びました」
という方が多く、
そんな方ほど長く続いています😳
つまりは習慣ができるということ😍🙌

今ではここでいろんな人が体を動かしています。
ここは、運動に対して自信がない人も
安心して運動ができる場所です🤗

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明石パーソナルジムメキット！です。

会員さんとよく話すんですが
｢結局食べたら動かないと太りますよね！｣
ほんとそうなんです🤣

年齢とともに代謝が
下がりやすくなりますし、
何より良いものを好きなだけ
食べれるようになるので
カロリーオーバーは茶飯事💦

さらに付き合いのランチや飲み会も増えます。

太りにくい、脂肪燃焼しやすい
体を作りましょう!

そのためには
まずは過度な食事制限は控えましょう☺️
（○○ばかり食べる、お米食べないetc.）
代謝のサイクルがうまくまわりにくくなったり、
リバウンドしやすくなります😭

健康的なダイエットには
食事の見直しと運動習慣が
欠かせません✨

メキットは
食べるの大好き🩷運動は嫌い又は苦手🙅‍♀️
な方が続いているジムです😍

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パーソナルジムメキット！です😊
今回はちょっとかっこよく作ってみました😏✨
(なってますか？笑)

私は運動するようになり、ほんとに体が変わりました。
腹筋はすぐにヒィ～！て言うてたし
プランクは3秒でへばっていました。
30歳過ぎてそんなところからスタートしました。

出来なかったことが出来るようになると
最高に嬉しくて何回もやっては激しい筋肉痛に襲われます🤣笑

運動していれば
✨無敵になる✨訳じゃないけれど、

・気持ちがリフレッシュする♪
・太りにくい身体になれば
　美味しいものを食べることを楽しめる😍
・自信のある体型になれば
　おしゃれを楽しめる👚
・歳を重ねることに不安がない❗

などなど、生きることに喜びや楽しみを
持つことができます😊

運動がコンプレックスだったからこそ、
運動の楽しさを伝えながら
必要性も感じていただけるサポートを
心がけています💪

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明石のパーソナルジムメキットです😊

背中を鍛えたことありますか？
背中っていっても分けたら
広背筋、菱形筋、脊柱起立筋、大円筋など
いろいろあるので
上半身の背面ですね💪

鍛え始めると自然と
体がシャキっとします✨
肩こりの方は運動が終わる頃には
スッキリしました～！と
帰られることが多いです😊

そして、ふと撮られた写真を見て
後ろ姿やばっ💦と気づき
当ジムに来られる方も多い｢上半身の背面｣。

あなたの後ろ姿は大丈夫ですか？

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

猫背や肩こりでお悩みの方、
胸の背骨を伸ばすストレッチ
おすすめです。

細いホームローラーは
3COINSで約3年前の当時は800円くらいで
売っていました💡
バスタオルを巻いて
筒状にしても代用がききますよ😊

やってみて気持ち良ければ
5～10回くらいを目安に
お試しあれです。
違和感ある場合は控えてください🫡

学生から体が固く
運動も苦手だった私の経験上、
いきなりできてる人のマネをすると
体に負担がかかります💦

ホームローラーも
一般的な太さや固さのものから始めると
腰が引っ張られて痛い🥲とか
クビしんどー😵‍💫とか
なんせ痛い💦
となった方いませんか？
で、やめちゃう…みたいな。

体を改善しようと思うと継続は必要です。
そして継続するためにも段階が必要です。

私はまずはバスタオルを巻いて
筒状にしたものから始めました。
だってホームローラー固くて痛かったから💦
できるだけ毎日を1ヶ月続けた頃、
今度は大きめの円柱のクッションに変えました。

次に細いホームローラーに変えて
気持ち良かったので、
しばらくそれで続けました💡

一般的な大きさを違和感なく使えたのは
4ヶ月経ったあたりだったと思います。

今でも間があくときは
まずは細い方を使ってから太い方にします😊

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兵庫県明石市のパーソナルジムメキ

兵庫県明石市の
パーソナルジムメキットです😊
運動と食事のBESTバランスを大事にしています。

【運動】有資格トレーナーによるサポートです。
筋トレやストレッチをメインに、
楽しく分かりやすい説明が好評です💪

【食事】この度、管理栄養士さんによる
専門サポート体制を充実させました🥗
@mako_kenko_diet

||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥||
あなたの目標をメキットで
make it！させましょう✨
（成功する・成し遂げる）
||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢||

✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

また、この4月からは

✅オンラインでのストレッチをスタート

✅子どもさんたちの将来のために
＼少人数制運動クラブ／
【めきっこクラブ】をスタート

お問合わせはDMをお待ちしています🫡
また、詳細については投稿をご覧ください。

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

トレーニングするときは
正しいフォームと
使う筋肉を意識するのが大事です✨

運動してる私ってイケてる！と
酔いしれるのも大事😊
かたちから入るのもサイコーです💪
継続した先に
気持ちや体の変化があります🤗

最近、私は初めてお会いする方に
トレーナーと名乗ると
｢ぽいです！｣と言われるようになりました。
とても嬉しいです😍

2年前にジムを始めたときは
意外ーて驚かれることが多く
寂しかったですし
もともと運動が苦手でしたので
自信もなかったと思います。

そんな私を頼ってサポートさせてくださる
会員さまやスポーツクラブ和坂の会員さまには
感謝しかありません。
トレーナーとして成長できているのは
そんな皆さまのおかげです。

そして支えてくれている
家族や友人のおかげです。

ありがとうございます🙇

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明石のパーソナルジムメキットです。
オープン当初から来てくれている、友人の会員さま😊

友人は普段は運動しません🤣
だからこそ自分の体について考える
時間を作るために、遠くから
月1～2回メキットを利用してくれています。

今日は運動前と運動後の姿勢が
ずいぶん変わりました✨
後ろ姿って自分では見えないけど
猫背だと老けてみえますね💦

運動後は姿勢改善✨
血流もよくなりむくみも取れて
スッキリ若く見えます😍

いつも応援してくれて支えてくれて
本当にありがとう🙇
だからこそ私も友人の体を精一杯
サポートしていきたいと思います!💪

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明石のパーソナルジムメキット!です

明石のパーソナルジムメキット!です😊

今回は、会員様が苦手な種目を克服し
できるようになったことへの
お祝い動画です🩷

ジムでしたことを家でも練習し
今までもたくさんの苦手を克服されてきました✨

今回も自分のことのように嬉しい!
おめでとうございます😊

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明石のパーソナルジムメキットです😊

床でプランクが出来ても
バランスボールの上でのプランクはできませんでした💡

とても簡単にできるトレーニングを
毎日続けて2～3週間くらいしたある日、
久々に乗った電車の揺れに
ふらつかないことに気づきました。

そこでバランスボールのプランクを
実施してみたら出来て感激!😊

重いものを持つトレーニングは
自然とお腹にも力が入り体幹を鍛えられる。
腹筋をすれば体幹がつく。
は少し違いますね💡

体幹を鍛えるには
それ用のトレーニングがあります。
そして継続です。

継続が大事だからこそ、
シンプルで短時間がポイントですね。

ここまで読んでくださった方は
何かを変えたい、そのための方法を知りたい
と思われてませんか？

是非それを確認しに来てください😊

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パーソナルジムメキット！です😊

パーソナルジムメキット！です😊

私は運動するようになり、ほんとに体が変わりました。
腕立て伏せなんて膝ついても1回も出来なかったし、プランクは3秒でへばっていました。
30歳過ぎてそんなところからスタートしました。

出来なかったことが出来るようになると
最高に嬉しくて何回もやっては激しい筋肉痛に襲われます🤣笑

運動していれば
✨無敵になる✨訳じゃないけれど、

・気持ちがリフレッシュする♪
・太りにくい身体になれば
　美味しいものを食べることを楽しめる😍
・自信のある体型になれば
　おしゃれを楽しめる👚
・歳を重ねることに不安がない❗

などなど、生きることに喜びや楽しみを
持つことができます😊
そして何より自分を大事にしてほしい、
そんな思いからサポートさせて
いただいてます。

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明石のパーソナルジムメキット!です

明石のパーソナルジムメキット!です😊

今回の写真や動画は
何を簡単ことしてるんだろう？
と思われてしまうかもしれません。

はたして本当に簡単でしょうか？🤣

下半身の背面に力が入るトレーニングですが、
支えている逆の足の反動を使って
動かそうとしたり
腰やお尻を使って動かそうとしてしまったり💡

日常では動きが悪くなっている箇所を
その周辺の組織が知らずと助けている場合が
少なくありません。
これは無意識です。
そのままだと筋力や柔軟性のバランスがくずれ、
知らない間に身体の動作自体が衰えていきます。

私はそんな方たちの気づきと変化を
引き出したいと考えています。

年齢だから仕方ない…
違います！
年齢のせいではありません😤
運動不足からくる
体の不調は正しく運動をすることで
改善が期待できます✨

また本気で身体を変えたいときは
食事の見直しも必要ですね😊
パーソナルジムはどちらも一緒に
アドバイスができます✨

📷お写真の掲載許可をありがとうございます。

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明石パーソナルジムメキットです🤗

明石パーソナルジムメキットです🤗

現代は男女関係なくフルで仕事に就いたり、
子育てにも忙しい方が多いですね💦

時間足りない！
カラダへとへと…＿|￣|○
ストレスから食べすぎた💦などなど。

そんなときこそ、がんばって
自分の時間を作ってみませんか？
ダラダラしても結局疲れは
とれていません😭

運動すると幸せのホルモンの分泌が
増えると言われています💓
食欲が満たされ
甘いものへの欲求が軽減したり🎵
体はスッキリして凝りを感じなくなったり
睡眠の質が上がって翌日元気、なんてことも😆

健康に楽しく元気に過ごす
サポートをさせていただきます💪

※お写真は、お客様や保護者の方の許可をいただいております。

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

筋トレをすると体も気持ちも
良いこと尽くし♪

運動は
・めんどくさい
・自信ない
・しんどいイメージ
・お金かけてまでは…
・まだ動けるし
以上のような感情になり
優先順位が下がりやすいです💦

でもやってみて
習慣になれば
体が変わって面白いですよ😊

当ジムに来られている方で
肩こり改善された方はとくに多いです😆🙌

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明石のパーソナルジム　メキット！です😊

下半身が痩せたくて
まずはスクワットを頑張った
ことがある方(∩´∀｀)∩
そしてそのあと
腰が痛くなった方…😭

体が固くてフォームが崩れていたのかも
しれません🙅

ケガに繋がらない体をつくるため、
運動の効果を上げるため、
実はストレッチもとても大事です✨

当ジムは50分のトレーニングの中に
なんとストレッチタイムが込み込みで、
追加料金はありません😍

またストレッチだけの
単品メニューもあります🩷
破格の25分2000円です✨

※写真は許可をいただいております。
いつもありがとうございます🙇

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

当ジムは一般的なプロテインではなく
こちらを取扱いしています⭐

きっかけはシンプルに
私がこのスムージーを飲んで美味しく、
ビーツの効果を見てすごい！と
感心したからです。
そして会員様に、良いものを取り入れて
喜んでいただきたいと思いました🥰

実際に飲んでみると
自分が気になっていたことが改善され
例えば、脳の疲労感が減った気がする、
運動後の疲労回復具合が違い、
便の質がよくなりました✌
※効果の感じ方には個人差があります。

そのことから
この商品に惚れ込み
自信を持っておすすめしています😊

＼現在明石で買えるのは当ジムだけ🥰😄／
🧃スポーツスムージー4種類　各1個700円
🥗ビーツの水煮　1袋500円
(投稿日現在の価格＆取扱いラインナップ)

・事前にご連絡いただければ、
　会員様以外の方もご購入OK🙆
・メキット会員様はまとめ買いでお得になります✌

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明石のパーソナルジムメキット！です😊

写真はお客様に許可をいただいております🙇
①週2回のジム通い
②お食事の工夫
③家でのプチエクササイズ
すべてを頑張られたからこそ
お写真のように短期間で引き締まりました✨

結果の出方には個人差があり、
年齢、体重、体脂肪率、骨格筋量、
生活リズム、周りのサポートなど
いろいろな事柄が関係してきます。
そこに対していかに対策が
出来るかは人それぞれだと思いませんか？

残念ながら即効性がないからこそ、
細く長く継続できることが
何よりも大切だとメキットは考えております。

社会人になると、ほとんどの方が
運動と疎遠になっていきます。
日本人はとくに運動習慣がある方の
割合が低いと言われています。

そんな中で、年齢ととも何か悩みが
出ていませんか？
それが運動不足からきているものであれば、
そのまま放置すると良くなることは
ありませんよね？

でも運動苦手だし…という方😊
お気持ちとてもよくわかります。
だからこそ寄り添わせてください。
そして運動って楽しい部分もあるんや！
と思っていただけるメニューで
全力でサポートさせていただきます💪

・HPは【明石　メキット】で検索🤗
・詳細は明石じゃーなるさんでも見ていただけます。【明石じゃーなる　メキット】で検索。

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お問い合わせ

〒673-0891 兵庫県明石市大明石町1丁目13-20 池口ビル402

営業時間
月曜日～金曜日　15:30～20:30
土曜日　9:00～　変則的のため応相談

定休日
日曜日・祝日

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