明石のパーソナルジム Make it! メキット! - 部活感覚で気軽にご利用できる明石の週末パーソナルジム

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ここで、急に自己紹介(笑) 私という人間🙌 美味しいものや、ご当地ものを食べるのが大好きです🤤運動

ここで、急に自己紹介(笑)

私という人間🙌
美味しいものや、ご当地ものを食べるのが大好きです🤤運動は昔からかなり苦手でした💦

そんな私がトレーナーになった理由。
それは、30歳を過ぎてから、
カラダの悩みが出始めたからです。
腰痛、膝痛、痩せにくい、疲れやすい。
そんなときに筋トレと出会いました。

運動が苦手だったので、
すぐにできたわけではありません。
友人が教えてくれて、
はじめは簡単なものからスタートしました。

腕立て伏せは膝をついても一回も出来なかったし😳
プランクは３秒しか耐えれませんでした🥹
そんなところから始めました。

がんばって運動を習慣にできてきた頃、
腰痛がラクになり、膝痛で悩まなくなりました🙌😆
体が少しずつでもシャンっ！とすると、
鏡を見るのが楽しくなりました。
階段がしんどくなくなったり、
急ぐタイミングに走っても
息が上がりにくくなりました！✌

体がみるみる変わっていくと嬉しくて、
運動が楽しくなっていました😊

運動=ダイエットしたい人だけがする、
運動=ハード、というイメージを持たれがちですが
「苦手だけど運動したい、でも勇気が出ない」
「好きなものを食べたり、お酒を楽しみたいから、
罪悪感を減らすためにかるく体を動かしたい」
という方もたくさんいると思います💡

私と同じように運動が苦手な人たちが、
安心して楽しく通える場所が必要だと思い、
今のジムをつくりました。

誰かと一緒だと、レベルの違いが気になったり、
周りの目が気になったことはありませんか？🥺
「フォーム間違ってるって思われてないかな…」
「マシンの使い方がわからないけど、聞くのは恥ずかしい…」
そんな気持ちがわかるから、
マンツーマンをメインにしています💪😎

3月の装飾です！当ジムはできるだけ緊張せず、楽しく、のびのび運動ができるように、可愛い雰囲

3月の装飾です！

当ジムは
できるだけ緊張せず、楽しく、
のびのび運動ができるように、
可愛い雰囲気にこだわりました😊

内装は家族と一緒にすべてDIYで仕上げています✨️

定期的に母が季節にあわせて
飾りつけを変えてくれます🌸

ちなみに私自身、
かなり面倒臭がりなナマケモノ気質です。笑
だからジムのイメージキャラクターもナマケモノ(笑)

"ナマケモノでも、楽しいからゆるく続く。
続くから、身体が変わる。"
私の実体験をもとに、そんな想いを込めています🫶

「ジムと日常の軌跡」 2025年7月〜8月の記録💪📝 変わらず、週2のジム通いに家で毎日自重トレ

「ジムと日常の軌跡」
2025年7月〜8月の記録💪📝

変わらず、週2のジム通いに
家で毎日自重トレーニング＋ストレッチ、
食事は、たんぱく質や
きのこやお野菜たっぷりの味噌汁を中心に
ご飯も工夫を継続！！🍚✨

お腹のトレーニングは、
格段にレベルが上がりました🥹👏

筋トレにもずいぶん慣れてこられたので
片足スクワットなど
難しいものもメニューに加えました😌

家で何ができるかを
その都度一緒に考えて、
きちんと実践されました🙌

この時期、身体がみるみる変わりスレンダーに🥰

続きはまた改めて🐾

「ジムと日常の軌跡」 2025年4月〜6月の記録💪📝 ジム週2、家で毎日ストレッチと運動🙌 ごは

「ジムと日常の軌跡」
2025年4月〜6月の記録💪📝

ジム週2、
家で毎日ストレッチと運動🙌
ごはんの見直し🍚

ストレッチは
身体が固くて痛いから
もともとあんまり好きじゃない、ところから
毎日がんばられました😭✨👏

3ヶ月目には有酸素性運動も組み合わせ、
脂肪燃焼をねらっていきました😊
会員さんご自身でも、
家でエクササイズ系のYouTubeを見て
脂肪燃焼を積極的にがんばられていました🔥

少しずつ、確実に、
体重が減り体脂肪率が減っていきました💪

ジム=ダイエットて思われがちです。もちろんそのきっかけで来られる方も多いですが、それだけじゃ

ジム=ダイエット
て思われがちです。
もちろんそのきっかけで来られる方も
多いですが、
それだけじゃないんです😊

他にもいろんな悩みを持って来られるし、
実際に運動したら
いろんな相乗効果があります💪😎

メキット！は、肩こりに悩んでて
ラクになった！という会員さんが
多いです🥰

こう見えて質の高いトレーニング、してもらいました！💪✨️ ・仰向けヒップリフト・内ももの筋肉

こう見えて
質の高いトレーニング、
してもらいました！💪✨️

・仰向けヒップリフト
・内ももの筋肉に刺激（ボール挟む）
・片足浮かす
・股関節伸ばすコントロール
・骨盤の左右ブレ防止

お尻＋内もも＋体幹の総合トレですね😆

左右の違いがわかるから、
時間はかかるけど
こういうの大事にしてます。

片脚立ちで骨盤が安定しない場合
中殿筋が弱いというより
タイミングが悪い場合も考えられます🫡
そんな人に相性のいい種目です😊🙌

なんでも出来て無敵なトレーナーだったらいいんだけど、自分はそうじゃないので、懸垂できるようにが

なんでも出来て
無敵なトレーナーだったらいいんだけど、
自分はそうじゃないので、
懸垂できるようにがんばります！

会員さんの目標が、私の目標にもなりました✨️💪

#懸垂チャレンジ
#懸垂できるようになりたい
#懸垂女子

少しずつの変化って、毎日鏡を見ていると気づきにくいけれど、写真で見比べるとよく分かりますね😆✨

少しずつの変化って、
毎日鏡を見ていると気づきにくいけれど、
写真で見比べるとよく分かりますね😆✨

だからこそ、
写真を残しておくのは本当におすすめ🤗

当ジムでは、撮影OKの会員さまには
変化の軌跡として、できるだけたくさん
お写真を撮らせていただいています。

ご自身の変化を振り返る大切な宝ものとして✨️
そして、ジムの取り組みを知っていただく
きっかけとして、
ご協力いただける方には
ビフォアフもご提供しています🥰

小さな変化も、
ちゃんと積み重なっています✨

横から見ると分かりやすい！お尻の位置が上がり形もキレイに☺️✨️ あと、写真を見比べてもうひと

横から見ると分かりやすい！
お尻の位置が上がり形もキレイに☺️✨️

あと、写真を見比べて
もうひとつ💡
膝はつくけど
ふくらはぎ〜足首にかけてのすき間。
XO脚の特徴のひとつ。

お尻周りを鍛えて股関節が安定すると、
太もものねじれが整い
脚のラインは自然と変わっていきます🤗

運動はダイエットだけじゃなく、
こういう相乗効果もあります✨️
ちゃんと前進💪😎

コツコツ。きれいごとかもしれないけど、諦めず、地道に継続した先に気づけば身体が変化してる。

コツコツ。

きれいごとかもしれないけど、
諦めず、地道に継続した先に
気づけば身体が変化してる。

しんどい時もある！
こんながんばってるのにって悩むことも、
もういっかーて開き直って
お菓子食べまくることもある🥺←私です(笑)

でもそれは真剣に考えて
取り組んでるからこそ🙂‍↕️

焦る気持ちをおさえて、
できることをコツコツ継続、
食事の工夫や運動を
習慣にする。

それができてる人ほど、
目標達成に近づいているように見えます✨️

一緒にがんばりましょう〜😎🫶

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