明石のパーソナルジム Make it! メキット! - 部活感覚で気軽にご利用できる明石の週末パーソナルジム

コンテンツへスキップナビゲーションに移動

HOME
Make it! について
料金・営業時間
トレーナー紹介
アクセス
ご予約
お問い合わせ

slapc5

team_makeit

スクワットは、したことがあったり見たことがある方が多く馴染みがあると思うので、始めの段階からわ

スクワットは、
したことがあったり見たことがある方が多く
馴染みがあると思うので、
始めの段階からわりかし入れています😌

足を広めにするワイドスクワットは
内ももやお尻に効きやすいです✨️

運動1回目は反り腰気味と
膝が外にいきがちでした。
2回目は、先にお腹やお尻と太もも裏に
刺激をいれる種目をしてから実践。
短期間でフォームがきれいになりました👏😊

肩は“見た目”だけじゃない😌 ・ベンチプレスなどの押す動作の安定に・重たい腕を支える役割・首・

肩は“見た目”だけじゃない😌

・ベンチプレスなどの押す動作の安定に
・重たい腕を支える役割
・首・肩こり予防
など、
実は毎日めちゃくちゃ働いている筋肉です！

肩は横、後ろ、前で鍛え方が違います🙌💡
1枚目が横です😊

パーソナルジムメキット！です💪😎 バックランジはお尻痩せに✨️ ダンベルを持って（手すり等を持た

パーソナルジムメキット！です💪😎

バックランジはお尻痩せに✨️
ダンベルを持って（手すり等を持たなくても）
安定するようになりました🤗🫶
素晴らしいです♡♡

積み重ねですね😍

何かをその時だけ頑張るより
ゆるくても続けるからこそ、変われます🙂‍↕️

#明石ジム
#パーソナルジムメキット
#バックランジ

ここで、急に自己紹介(笑) 私という人間🙌 美味しいものや、ご当地ものを食べるのが大好きです🤤運動

ここで、急に自己紹介(笑)

私という人間🙌
美味しいものや、ご当地ものを食べるのが大好きです🤤運動は昔からかなり苦手でした💦

そんな私がトレーナーになった理由。
それは、30歳を過ぎてから、
カラダの悩みが出始めたからです。
腰痛、膝痛、痩せにくい、疲れやすい。
そんなときに筋トレと出会いました。

運動が苦手だったので、
すぐにできたわけではありません。
友人が教えてくれて、
はじめは簡単なものからスタートしました。

腕立て伏せは
膝をついても一回も出来なかったですし、
プランクは３秒しか耐えれませんでした😂
そんなところから始めました🙌

がんばって運動を習慣にできてきた頃、
腰痛がラクになり、膝痛で悩まなくなりました😆
体が少しずつでもシャンっ！とすると、
鏡を見るのが楽しくなりました。
階段がしんどくなくなったり、
急ぐタイミングに走っても
息が上がりにくくなりました！✌

体の変化（快調）が嬉しくて、
運動が楽しくなっていました😊

運動=ダイエットしたい人だけがする、
運動=ハード、というイメージを持たれがちですが
「苦手だけど運動したい、でも勇気が出ない」
「好きなものを食べたり、お酒を楽しみたいから、
罪悪感を減らすためにかるく体を動かしたい」
という方もたくさんいると思います💡

私と同じように運動が苦手な人たちが、
安心して楽しく通える場所が必要だと思い、
今のジムをつくりました🦥

誰かと一緒だと、レベルの違いが気になったり、
周りの目が気になったことはありませんか？🥺
「フォーム間違ってるって思われてないかな…」
「マシンの使い方がわからないけど、聞くのは恥ずかしい…」
そんな気持ちがわかるから、
マンツーマンをメインにしています💪😎

3月の装飾です！当ジムを作ったとき、できるだけ緊張せず、楽しくのびのび運動ができるように、

3月の装飾です！

当ジムを作ったとき、
できるだけ緊張せず、楽しく
のびのび運動ができるように、
可愛い雰囲気にこだわりました😊

内装は家族と一緒にすべてDIYで仕上げています✨️

定期的に母が季節にあわせて
飾りつけを変えてくれます🌸

ちなみに私自身、
かなり面倒臭がりなナマケモノ気質です。笑
だからジムのイメージキャラクターもナマケモノ(笑)

"ナマケモノでも、楽しいからゆるく続く。
続くから、身体が変わる。"
私の実体験をもとに、そんな想いを込めています🫶

ジムの名前 Make it！メキットは、
うまくいく・成功する・やり遂げる、
という意味から名付けました🫡✨

「ジムと日常の軌跡」 2025年7月〜8月の記録💪📝 変わらず、週2のジム通いに家で毎日自重トレ

「ジムと日常の軌跡」
2025年7月〜8月の記録💪📝

変わらず、週2のジム通いに
家で毎日自重トレーニング＋ストレッチ、
食事は、たんぱく質や
きのこやお野菜たっぷりの味噌汁を中心に
ご飯も工夫を継続！！🍚✨

お腹のトレーニングは、
格段にレベルが上がりました🥹👏

筋トレにもずいぶん慣れてこられたので
片足スクワットなど
難しいものもメニューに加えました😌

家で何ができるかを
その都度一緒に考えて、
きちんと実践されました🙌

この時期、身体がみるみる変わりスレンダーに🥰

続きはまた改めて🐾

#明石ジム
#リバウンドしないダイエット

「ジムと日常の軌跡」 2025年4月〜6月の記録💪📝 ジム週2、家で毎日ストレッチと運動🙌 ごは

「ジムと日常の軌跡」
2025年4月〜6月の記録💪📝

ジム週2、
家で毎日ストレッチと運動🙌
ごはんの見直し🍚

ストレッチは
身体が固くて痛いから
もともとあんまり好きじゃない、ところから
毎日がんばられました😭✨👏

3ヶ月目には有酸素性運動も組み合わせ、
脂肪燃焼をねらっていきました😊
会員さんご自身でも、
家でエクササイズ系のYouTubeを見て
脂肪燃焼を積極的にがんばられていました🔥

少しずつ、確実に、
体重が減り体脂肪率が減っていきました💪

#明石パーソナルジム
#明石パーソナルジムメキット
#ダイエットの基本

ジム=ダイエットて思われがちです。もちろんそのきっかけで来られる方も多いですが、それだけじゃ

ジム=ダイエット
て思われがちです。
もちろんそのきっかけで来られる方も
多いですが、
それだけじゃないんです😊

他にもいろんな悩みを持って来られるし、
実際に運動したら
いろんな相乗効果があります💪😎

メキット！は、肩こりに悩んでて
ラクになった！という会員さんが
多いです🥰

こう見えて質の高いトレーニング、してもらいました！💪✨️ ・仰向けヒップリフト・内ももの筋肉

こう見えて
質の高いトレーニング、
してもらいました！💪✨️

・仰向けヒップリフト
・内ももの筋肉に刺激（ボール挟む）
・片足浮かす
・股関節伸ばすコントロール
・骨盤の左右ブレ防止

お尻＋内もも＋体幹の総合トレですね😆

左右の違いがわかるから、
時間はかかるけど
こういうの大事にしてます。

片脚立ちで骨盤が安定しない場合
中殿筋が弱いというより
タイミングが悪い場合も考えられます🫡
そんな人に相性のいい種目です😊🙌

なんでも出来て無敵なトレーナーだったらいいんだけど、自分はそうじゃないので、懸垂できるようにが

なんでも出来て
無敵なトレーナーだったらいいんだけど、
自分はそうじゃないので、
懸垂できるようにがんばります！

会員さんの目標が、私の目標にもなりました✨️💪

#懸垂チャレンジ
#懸垂できるようになりたい
#懸垂女子

Instagram でフォロー

▲　　　　　▲　　　　　▲

各画像をクリックすると拡大してご覧いただけます。

▲　　　　　▲　　　　　▲

各画像をクリックすると
拡大してご覧いただけます。

お問い合わせ

こちらは、体験および入会をご検討中のお客様からのお問い合わせ専用窓口となっております。
誠に恐れ入りますが、営業・商談目的等のお問い合わせはご遠慮くださいますようお願い申し上げます。

〒673-0891
兵庫県明石市大明石町1丁目13-20 池口ビル402

営業時間
・月曜日～金曜日　15:30～20:00
・土曜日　9:00～　変則的のため応相談
※営業時間外でも対応可能な日がありますので、一度ご相談ください。

定休日
日曜日・祝日

お問い合わせ

Copyright © 明石のパーソナルジム Make it! メキット! All Rights Reserved.

Powered by WordPress & Lightning Theme by Vektor,Inc. technology.

MENU

HOME
Make it! について
料金・営業時間
トレーナー紹介
アクセス
ご予約
お問い合わせ