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シェイプアップインストラクターとして、 “がんばりすぎなくても続くダイエット” を、大切にしています

シェイプアップインストラクターとして、
“がんばりすぎなくても続くダイエット”
を、大切にしています😉

きついことを一時的にやるよりも、
ゆるくても続けられる方が
ちゃんと身体は変わります💪✨️
そのためにも習慣づくりが大事です☺️

運動が苦手な方でも安心して
通える場所をつくっています☺️

#シェイプアップ
#シェイプアップインストラクター
#明石パーソナルジム

インストラクター資格も取得しています💪 身体の仕組みに基づいて、その人に合った無理のないトレーニ

インストラクター資格も取得しています💪

身体の仕組みに基づいて、
その人に合った無理のないトレーニングを
ご提案しています🫡✨
“なんとなくやる運動”ではなく、
ちゃんと意味のある運動を
一緒に積み重ねていきましょう🙂‍↕️

保有資格：JATI-ATI
科学的根拠に基づいた適切なトレーニングメニューの作成・指導を行えるトレーナーであることの認定。
JATI-ATIは、アメリカの団体が認定するNSCA-CPT・NESTA-PFTという2つの資格と並んで、パーソナルトレーナーの3大資格に数えられています。
日本の団体が認定するトレーナー資格としては最も有名な資格と言われています。

#トレーナー資格取得
#トレーナー資格保有者

実は、明石市から委託を受けてスポーツ推進委員としても活動しています🏃‍♀️ 地域の方に “運動

実は、
明石市から委託を受けて
スポーツ推進委員としても活動しています🏃‍♀️

地域の方に
“運動をもっと身近に”感じてもらうため、
イベントのサポートや運動指導、PRを
行なっています💪

小さいお子さんからご高齢の方まで、
いろんな方と関わる中で感じるのは
“運動が得意じゃない人ほど、運動を
楽しいと思えるきっかけがないだけ”
ということ。

がんばれる人だけじゃなくて、
「ちょっと苦手」「続かない」そんな人にも
運動が身近になってほしい。
そして一人でも多くの方の健康に繋がってほしい！✨️

#明石市スポーツ推進委員
#明石市

気づいたら−8kg！！🎉😆✨👏 でもそれより、ちゃんと"来れてること”とか "続いてること”の方

気づいたら−8kg！！🎉😆✨👏

でもそれより、
ちゃんと"来れてること”とか
"続いてること”の方がすごいと思ってます🙂‍↕️

お家でもコツコツ頑張られていて
その積み重ねが今につながっています💪

我慢だけの運動は続きにくい、
やめたあとにリバウンドしやすい🙌

これから先の人生も、
無理なく続けられることを大切に🍀☺️
そうすれば自ずと結果もついてくる！

#明石ジム
#明石女性トレーナー
#運動不足解消

明石／女性トレーナー／パーソナルジム Make it！メキットです😊 当ジムはストレッチもかなり大

明石／女性トレーナー／パーソナルジム
Make it！メキットです😊

当ジムはストレッチもかなり大事にしてます😊
メキット！に来てから
ストレッチの良さや必要性が分かりました、
とよく言っていただきます😊🌈

#パーソナルジム
#パーソナルジムメキット
#明石ジム
#パーソナルストレッチ
#ストレッチの大切さ

厚生労働省健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 アクティブガイドを参考成人／高齢者／

厚生労働省
健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
アクティブガイドを参考

成人／高齢者／こども、また個人間で
推奨される運動量に違いはありますが、
共通するのは
座りっぱなしの時間を減らそう、ということです😊
それを国が国民に呼びかけています🙌

ふだんから元気にからだを動かすことで
脳卒中、心臓病、糖尿病、がん、ロコモ、うつなどの
病気のリスクを下げることができると言われています！
結果、健康寿命がのびることに繋がりますね😆✨️

まずはできることから、+10分でも大丈夫！

#健康寿命をのばそう
#座りっぱなしは良くない
#パーソナルジムメキット

先日、会員さんの来店シールを貼っている時に「今日でチケットが10枚目なんです、てことは100回目

先日、
会員さんの来店シールを貼っている時に
「今日でチケットが10枚目なんです、てことは100回目ですか!?」
と教えてくださいました😳✨😆

すごーい！！！
そして２人で写真撮影会😆笑
会員さんのアイディアで
ストレッチポールとバランスボールで
『100』を演出😍

通われた月日でいうと約２年半。
こんなに運動を継続できるとは思わなかった
と、達成感とともに驚かれていました🥰

日本では、国が
運動を推奨するガイドラインもあるけれど、
まだまだ「運動＝ダイエットのときだけ」
と、思われがちです。

でも本当は、
運動は痩せるためだけのもの、じゃない🏋️✨

疲れにくくなったり、
気持ちが前向きになったり、
関節の動きが良くなって痛みが軽減されたり。
目に見えない変化も✨️👏

体重や見た目だけじゃなく
「続けてきたこと」そのものがすごいんです😊

しんどい日もあったはず。
めんどくさい日もあったはず。
特に運動の継続なんて
よっぽど好きじゃなきゃ本当に難しい💦

でもやめずに積み重ねてきたから
今があるし、
その積み重ねはこれからの未来の自分も
ちゃんと支えてくれるはずです✨️
本当にすごいです☺️🎉

一緒に撮らせていただいた写真は宝物です🎁
これからも宜しくお願いします💪😎

#運動習慣づくり
#運動継続
#明石パーソナルジム

笑顔が素敵すぎます😊 体験のときは重くて一緒にあげていましたが今ではお一人でマッスルマッスル✨️

笑顔が素敵すぎます😊

体験のときは重くて一緒にあげていましたが
今ではお一人でマッスルマッスル✨️👏😍

初心者さんに最初に起こるのは、
脳から筋肉への指令がスムーズになること🧠📡💪

すると、筋肉をうまく使えるようになって
動きが良くなります😌
フォームが安定して、力も発揮しやすくなります。

最初は筋肉が増えているというより、
体の使い方が上手くなる、という変化です💡

そのあと動きに慣れてくると、
フォームがさらに洗練されて
無駄な力みが減っていきます🙌
ぎこちない → スムーズになる、という変化ですね✨️

それらを経て、
少しずつ見た目の変化が出てきます💪
もちろんそれは、
トレーニングの刺激・食事・回復の積み重ねによるものです😎

#パーソナルジム
#明石パーソナルジムメキット
#明石ジム
#女性パーソナルジム

会員さんたちを見ていて最近思うこと🙂‍↕️ ずばり続いている人に共通すること🙌 がんばりすぎないの

会員さんたちを見ていて最近思うこと🙂‍↕️
ずばり続いている人に共通すること🙌

がんばりすぎないのが、いちばん続く。
マイペース上等😆
続くから、身体が変わっていく。
もちろん、変わるだけが正解じゃない。
維持できてるのも、すごいこと💪😎

続けるには
やる気より、習慣。
習慣にするコツ！！
・同じタイミングで行う（時間・曜日・頻度）
・できない日も気にしない（翌日カバーでOK）
・「週1回だけでもやる」と決めて環境を整える
・自分の性格に合うやり方をする

👉ちゃんと積み重なっていきます✨️

私なんて究極！
運動やらなさすぎて仕事にしました😁笑

#明石パーソナルジム
#明石パーソナルトレーニング
#明石パーソナルジムメキット

きれいなリバースクランチ（片足バージョン）✨️ ３年になられる会員さん。最初にチャレンジした時はお

きれいなリバースクランチ（片足バージョン）✨️
３年になられる会員さん。
最初にチャレンジした時はお尻が持ち上がらず、
一緒に上げていました💡
今ではご自身で持ち上げるほどの筋力がつきました✨️
身体の使い方も上手になられました🥰😆

　
いろんなことが重なると、しんどいなって
感じること、きっとあなたにもありますよね?
それでもこうしてジムに来られる会員さんたちを
私は心底すごいと思っています！👏😳

正直、気持ちがしんどい時って
何かを続けるのってすごく大変やと思うんです💦
それでもここに来て、体を動かしていること。
それだけで、ちゃんと前に進んでいます💪✨

体重が思うように変わらなかったり、
今より若い頃と比べてしまうこともあると思います。
そんな時は、「戻していく途中の時間」やと思っています。

焦らなくて大丈夫です🙂‍↕️
ちゃんと、積み重なっています🌈
皆さんがトレーニング中に見せてくれる、
「できた」っていう瞬間や、
少しずつ動きが安定してきている変化、
私はちゃんと見ています。

そして、何より続けてきたことは本当にすごいことです！！😍
誰にでもできることじゃありません。
うまくいかない時期があっても、
ここまで続けてきたこと自体が、
すでに大きな力です🙂‍↕️

これからも無理なく、
その時の自分に合わせながらで大丈夫です。
しんどい時は、しんどいままでいいです。
そのまま来てくれたら、それで十分です。

これからも一緒に、少しずつやっていきましょうね☺️💕🩷

#継続
#運動苦手でも大丈夫
#運動習慣づくり

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