明石のパーソナルジム Make it! メキット! - 女性トレーナーがマンツーマンで、ずぼらなあなたの健康維持をサポートします!!

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運動苦手な方こそ、パーソナルジムだと思ってます🙂‍↕️ #明石 #パーソナルジ厶 #パーソナル

運動苦手な方こそ、
パーソナルジムだと思ってます🙂‍↕️

#明石
#パーソナルジ厶
#パーソナルトレーニング
#明石パーソナル女性トレーナー

大半の方が
ジム未経験、運動苦手、自己流で続かなかった
です😊

#明石
#パーソナルジ厶
#パーソナルトレーニング
#明石パーソナル女性トレーナー

大丈夫！
むしろ伸びしろがいっぱいです💪
身体が変わっていく楽しみを
たくさん味わえる、と思ってもいいくらいです😆

体幹とは何か。
左右の違いはあるのか。
自分の身体をどんどん理解できます✨️

地味な種目ほど
キツくて大事🙆

#体幹トレーニング動画
#体幹トレーニング
#体幹バランス

スミスマシンは
女性や運動初心者さんに使いやすく、
家ではできないからこそ楽しい🤗

#スミスマシン
#筋トレ
#筋トレしたい

骨盤の動きの確認。
簡単そう、と思いますか？
おそらくはじめはやりにくい方がほとんど。
でもコツをつかめばできるようになります💕

腰痛持ちの人、お尻が垂れてる人は
たいがい骨盤が固い傾向🙂‍↕️

肩コリある方に大人気！✨️
シーテッドローイング💪
主に背中を鍛えます。

背中の筋肉って感じたことありますか？
背中美人になりたい人にもおすすめ✨️
姿勢改善に効果的🙆

家でもできる。
でもそれ、家でやりますか？笑

ジムで心身のスイッチを入れることで
運動習慣が身につきやすくなります🙂‍↕️

お尻横の筋肉はサボり魔です。
知ってました？
骨盤の安定や、お尻の綺麗な丸みに
重要な筋肉です💪🍑

最後はストレッチ！
これが、
がんばったあとのご褒美とかんじて幸せ💕
と人気です☺️

人に伸ばしてもらうって気持ちいい✨️
大人こそ必要なストレッチです😊

#明石
#明石パーソナルジム
#明石ジム
#パーソナルストレッチ

運動が続かない経験ありますか？そのたびに、意志弱いなぁ…て悩んでませんか? 運動って良いのは分か

運動が続かない経験ありますか？
そのたびに、意志弱いなぁ…て悩んでませんか?

運動って良いのは分かってても
やれば楽しくても
やっぱりしんどいから
めんどくさくなりますよね🤣

あなただけじゃないです✨

#運動習慣
#運動が苦手
#運動不足

意志だけの問題じゃない！

だけどやっぱり環境づくりは大事です🙂‍↕️
行く場所を作る！
待ってくれる人を作る！

約束をつくることが
習慣づくりの第一歩🫶

あとは運動に対するハードルを下げましょう😊

気合いが入りまくる運動より
ふらっと行って
身体を元気にする運動、を知れば
変わります☺️

楽しい🥰と感じれたらそれは素敵なことだし、
しんどいときでも続けられるほど
運動の効果を知れたらピカイチ✨️です😆

一人だと楽しさを感じることも
続けることも難しい、
皆さんよくおっしゃいます🤗

#明石
#パーソナルジ厶
#パーソナルトレーニング
#明石パーソナル女性トレーナー在籍

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運動の良さは言われなくても知ってる。だから、運動したほうがいいのは分かってる😗 でも何をしたらいい

運動の良さは言われなくても知ってる。
だから、運動したほうがいいのは分かってる😗
でも何をしたらいいか分からない😑💦

#運動習慣
#運動したい

痩せるには歩けばいいとは分かってるんです…
筋トレでムキムキになりたいわけじゃないんです🙅
ストレッチは痛いくらい伸ばせばいいんですよね？

何が正解か、よりも
自分に合ってるものを知るほうが大事です。
なぜか？

続けられるかどうか、がポイントだからです。

30分をたった一日だけがんばって
身体は変わると思いますか？
変わらないですよね😂
5分を毎日するほうがよっぽど変わります。

運動習慣を3か月、半年…一年続けれたら
運動している生活のほうが
身体がスッキリします。
気持ちが晴れます✨️

「運動しなきゃ！」
と思えば思うほど、挫折していませんか?

運動に対するハードルが高すぎるんです🙂‍↕️

当ジムでは
何が大切で、何が必要かを
お伝えし一緒に考えていきます🙆
気づけば日常生活で
分かること・できることが増えていきます🤗

#パーソナルジム
#明石ジム
#パーソナルジム女性トレーナー

明石大明石町
パーソナルジムMake it　メキット
⏱️ 筋トレ＋ストレッチ 50分
👩 女性トレーナー
🕊️ 完全予約制・マンツーマン

−−−−−−−−
「運動しなきゃ」と思っているけど、
何をしたらいいか分からない。
一人ではなかなか続かない。
きつすぎる運動はしたくない。
でも、このまま何もしないのもちょっと不安。
そんな大人女性のためのパーソナルジムです🌿

メキットでは、
🏋️‍♀️ その日の身体や体力に合わせて運動内容を調整
🌿 筋トレ＋ストレッチで身体を動かす
🫶 「できない」から始めても大丈夫
💡 自分の身体の動きや使い方も知っていく
🕊️ 完全予約制・マンツーマンだから自分のペースで
「何をしたらいい？」から一緒に考えて、
無理なく続けられる運動を見つけていきます。
目指しているのは、頑張り続けないと続かない運動ではなく、
「運動しなきゃ」
↓
「これなら私にも続けられそう」
に変わること。
運動が得意じゃなくても、久しぶりでも大丈夫。
まずは、今の自分にできることから🦥🌿

#パーソナルジム
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#パーソナルジムメキット

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#パーソナルジムメキット

明石のパーソナルジム　メキットです☺️ お尻引き締めたい方、お尻の筋肉をちゃんと動かせています

明石のパーソナルジム　メキットです☺️

お尻引き締めたい方、
お尻の筋肉を
ちゃんと動かせていますか？

女性は反り腰が多いですが
腰でカバーしてるうちは
無理やりに
大きく動かせば動かすほど、
「なんか腰痛い💦お尻が分からない🤔」
となりがち💡

お腹に力が入り
足の付け根の筋肉や太もも前を動かしやすくすれば
日常生活でさえお尻の筋肉が働き
シェイプアップに繋がりやすくなります🤗✨

#シェイプアップ
#お尻トレーニング
#お尻引き締め

パン大好き甘いの大好きカロリーてどんくらいでそれを消費するにはどうしたらいい？ #パン大

パン大好き
甘いの大好き

カロリーて
どんくらいで
それを消費するにはどうしたらいい？

#パン大好き
#カロリー消費
#メロンパン

はい、こんなかんじです🙌

消費エネルギー（kcal）は
メッツを参考に計算してます。
※運動強度によって変動あります

METs × 体重（kg）× 時間（h）× 1.05

メッツは厚生労働省で検索したら出るよ✌

#ダイエット

どうですか？

(笑)

皆さんの過去のお話をきいていても
「我慢した生活は続かないし
反動が来て前より食べ過ぎて
リバウンド以上になる！」
ことはざら😂

ダイエットがうまく行かない一番の理由は
"知らないこと"かも。

だからまずは
知って、自覚して、覚悟して食べましょう😋

#ダイエット
#食べてないのに太る

こんにちは☺️ 明石にあります、パーソナルジムです。〚基本プラン｜50分トレーニング〛お一人ず

こんにちは☺️
明石にあります、パーソナルジムです。

〚基本プラン｜50分トレーニング〛
お一人ずつに合わせて、
運動内容や強度を調整しています。

「運動、苦手なんです」
「久しぶりだから不安…」そんな方も大丈夫☺️

無理なく動いたあとは、
追加料金なしでストレッチまであって、
50分で全て完了✨
このストレッチが「運動をがんばったあとのご褒美みたい♡」と、実は人気です🥰

ご年齢は30代〜50代の方が中心ですが、
20代から体力づくりや筋力低下対策に、
60代から健康維持のために、
それぞれの目的で通われています✨

頑張りすぎなくても、ちょっと健康になれる。
そんな運動習慣を一緒につくっていきます🌿

#明石パーソナルジム
#明石ジム
#西明石
#女性トレーナー
#女性トレーナー在籍

一年間、ひたむきにダイエットに取り組んだ会員さんのダイエットストーリーです🥰 途中、停滞期があ

一年間、
ひたむきにダイエットに取り組んだ
会員さんのダイエットストーリーです🥰

途中、停滞期があったり
モチベーションが上がらないとき、
いろんな時がありました🙂‍↕️

でも決めた目標まで真っすぐに✨
無理のない健康的なダイエットのため
しっかり食事(栄養)を摂って、
苦手なストレッチも日課に、
そしてしっかり動かれました💪
ジムでも家でも🙌
かっこよかったです🩷

体型だけではなく
姿勢も綺麗になりました🕴️✨

#ダイエット
#健康的に痩せる
#健康的にダイエット
#ビフォーアフター動画

明石の女性トレーナーといえばここ、パーソナルジムメキットです☺️✨ "運動って良いのは分かって

明石の女性トレーナーといえばここ、
パーソナルジムメキットです☺️✨

"運動って良いのは分かってる"
ですよね🥹

でもあえて、
運動の魅力をまとめてみました🥰

#明石
#西明石
#パーソナルジム
#パーソナルジム女性トレーナー
#パーソナルジムメキット

ジムのイメージキャラクターは　なまけもの！なのにパーソナルジム？！よく驚かれます😁 トレーナ

ジムのイメージキャラクターは　
なまけもの！
なのにパーソナルジム？！
よく驚かれます😁

トレーナ自身が
ずぼらでなまけものなんですが
私は30歳過ぎてから筋トレするようになり
身体がすっごく快適になりました✨

ずぼらはめんどくさがりだけど
もちろん
健康でいたくないわけじゃないんです。
一人じゃ続かないだけ😂

私の場合は
仕事にしないとやらないと思ったほど、
なまけものです(笑)

誰かと一緒ならけっこう根気がある
会員さん多いです✨️
続くから心身の健康につながったり
太りにくくなる😆🙏

#パーソナルジム
#明石
#ずぼら
#なまけもの
#運動

９月の装飾です😊 ２代目フェルトやったしさん登場✨️ 今回は少しメルヘンがテーマのようです🥰 #9

９月の装飾です😊
２代目フェルトやったしさん登場✨️
今回は少しメルヘンがテーマのようです🥰

#9月
#飾りつけ
#明石パーソナルジム
#かわいいジム

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