明石のパーソナルジム Make it! メキット! - 部活感覚で気軽にご利用できる明石の週末パーソナルジム

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お腹を鍛える種目ですが、そのお腹がサボリ気味で腕ががんばってくれています😂 結果反り腰に💡（写真

お腹を鍛える種目ですが、
そのお腹がサボリ気味で
腕ががんばってくれています😂
結果反り腰に💡（写真左）

鍛えたい筋肉を鍛えるために、
別の種目で
お腹のスイッチを入れ直しました（写真右）

#筋トレ
#大人の運動
#大人の運動習慣
#反り腰
#反り腰解消

「運動した日はよく眠れた🌛」そんな経験ありませんか？実はこれ、感覚だけじゃなくてちゃんとエ

「運動した日はよく眠れた🌛」
そんな経験ありませんか？

実はこれ、感覚だけじゃなくて
ちゃんとエビデンスがあります💡

運動をすると
寝つきがよくなる
深い睡眠が増える
夜中に起きにくくなる

つまり、運動は体を変えるだけじゃなく
“眠れる体”をつくることにもつながります🙌

睡眠が変わると
回復も、食欲も、気分も変わる！
ダイエットや健康づくりって
運動だけ頑張るものじゃなくて
こうやって全部つながってるんですよね☺️

眠れない日こそ、
少し体を動かしてみるのも
ひとつの方法かもしれません🌿

#眠れない
#睡眠の質
#睡眠の質を上げる
#睡眠の質を高める

私自身、運動が苦手だったからこそ分かる！始めることも、続けることも、簡単じゃないこと🙂‍↕️

私自身、運動が苦手だったからこそ分かる！
始めることも、続けることも、簡単じゃないこと🙂‍↕️
やる気がある日ばかりじゃないし、
自信がなくなる日もあります🥹

だから私は、できないことを責めるんじゃなくて
「できた」を一緒に増やしていきたい✨
できるようになったことを
一緒に喜びたい！！😍

少しずつでも続けることで、
体だけじゃなく気持ちも変わっていくことを
知っているから🙂‍↕️

ひとりじゃ難しいことも、
誰かとなら進めることがあります。
そんな場所でありたいと思っています😊🌈

#女性トレーナーのいるジム
#明石駅近パーソナルジム

習慣にするって、思っている以上に難しい。と、なまけもの気質な私は感じます😂 やろうと思っても後

習慣にするって、思っている以上に難しい。
と、なまけもの気質な私は感じます😂

やろうと思っても後回しになったり、
今日はいいかってなる日もある！

だからはじめから
これやるぞ！！と意気込みすぎると
うまく行かなかった日に
自分を責めたり
投げやりになりませんか?🥺

「ひとりで頑張る」より
一緒に進む人がいたり、
自然と行く場所があることが
継続に繋がります🤗

うまく習慣にできたら
身体は少しずつ変わります✨️
早く結果を求めたくなるけど
積み重ねの先に
求める未来が待ってます😊💕

#ジム
#パーソナルジム
#はじめてのパーソナルトレーニング
#女性パーソナルジム
#女性トレーナー

明石／女性トレーナー／パーソナルジム Make it！メキットです😊 −−−−−−−− 一人だと

明石／女性トレーナー／
パーソナルジム
Make it！メキットです😊

−−−−−−−−
一人だと続かない。
でも健康のために
運動を習慣にしたい！
だからジムに通って
運動習慣を作りたい💪
−−−−−−−−

来られた時は、
「自己メンテナンスだと思って来てます😊」
と話してくださいます💡

そんなお考えで
忙しい中で時間を作って来られているからこそ、
私も50分間、真剣に向き合います💪✨️

#パーソナルジム女性トレーナー
#明石ジム
#運動習慣
#リバウンドしないダイエット
#マンツーマンジム

明石／女性トレーナー／パーソナルジム Make it！メキットです😊 朝から運動してみようと思

明石／女性トレーナー／
パーソナルジム
Make it！メキットです😊

朝から運動してみようと
思うのがスゴイし、
朝にやってみると身体が
ほんとに
スッキリ、シャン！とするんですよね〜😍
分かります〜😆😆😆

ジム通いがきっかけで
家での運動に繋がるのは嬉しいです🩷
普段をどう過ごすかは
とても大事✨️

#ストレッチ
#運動習慣
#大人のストレッチ
#朝から運動
#明石パーソナルジム

明石／女性トレーナー／パーソナルジム Make it！メキットです😊 「運動を褒められることがな

明石／女性トレーナー／
パーソナルジム
Make it！メキットです😊

「運動を褒められることがなかったから
運動神経いいと思ってなくて。
褒められると照れて笑っちゃいます。
へへへっ🤭」
と、話してくださいました🥰

自信持ってください✨️💪
とても上手だし、
日々努力する姿勢は才能です😆🙌

#パーソナルジ厶
#マンツーマン
#女性トレーナー
#パーソナル
#明石ジム

@yumenokatathi さんのお花、 2月くらいからサブスクでアレンジフラワーを注文していま

@yumenokatathi さんのお花、
2月くらいからサブスクで
アレンジフラワーを注文しています。
インスタで見ててずっと
綺麗だなぁ、て
画面越しでのファンでした😆

6月分を届けてくださいました🌻
相変わらずお値段以上のクオリティすぎて
感激します！

ヒマワリは友人から
お祝いでいただいたことがあり
そこから大好きなお花です😍

花束は、4月からですが
周年を迎えられる会員さんに
プレゼントすることにしたもの🎁✨️

今回は6月でジム通い一年を
迎えられた会員さんへ☺️
素晴らしいです！
おめでとうございます😍😍😍

#アレンジフラワー
#お花のある暮らし
#お祝い

6月の装飾🤗 あじさいがポイントです🩵

6月の装飾🤗
あじさいがポイントです🩵

ちょっと前の5月の装飾です😊 藤の花がテーマ🪻 装飾は母が担当してくれてます✨️ 今回はマルシェ

ちょっと前の5月の装飾です😊
藤の花がテーマ🪻
装飾は母が担当してくれてます✨️

今回は
マルシェで見つけて購入したものもあります💐
そんなかんじで事前準備（買い物）や
当日もちゃちゃちゃっと
段取りよく飾ってくれて😳
いつも大助かり🌈😆

ありがとう

#パーソナル
#パーソナルジム女性トレーナー
#パーソナルトレーニング

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