明石のパーソナルジム Make it! メキット! – 部活感覚で気軽にご利用できる明石の週末パーソナルジム

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・なまけものでも続く、楽しいゆる運動🦥
・ストイックやガチガチじゃない、パーソナルジム
・食べる／飲むを、責めない場所🍰🍺
・人目が気になる初心者さんも安心
・我慢ダイエットで疲れた人、集合
　
※男性は知人・紹介制です

内もも鍛えてます。普段サボりがち

内もも鍛えてます。

普段サボりがち筋肉代表🏅💦笑
でも実は、重要ポジションなんです🫡
たまにやるから、キツいー😂
こまめに鍛えてあげたい部位です💪

ちなみにはじめは浮くので精一杯でした😳
できた時は「できた！」て
嬉しかったのを覚えています✨

😊内もも鍛えるメリット😊
・立ち姿が安定しやすい
・膝や股関節がラク
・外ももの張りが出にくい
・脚のラインが整いやすい

お花飾りまーす☺️ 空間が一気に華

お花飾りまーす☺️

空間が一気に華やか、
ほわわ〜んになりました🦥🌼

素敵にアレンジしてくださり
ありがとうございます🤗
依頼したお花屋さん→　@yumenokatathi

会員さんたち喜んでくださるといいな🌈

月１グループストレッチ、
前々からオファーいただき
やっと実現にいたりました✨️
ご参加ありがとうございます🙂‍↕️

経営者さんじゃなくても
お忙しい方、スポット利用できます✨️

こうやってグループでするのも
楽しいですね🥰🌈🫶
とくに二重課題は盛り上がります！！😆

※二重課題⋯身体動かしながら脳トレもしてみちゃいます🤗

Zoomでストレッチもできます！ 20分　

Zoomでストレッチもできます！

20分　(お一人)
マンツーマン／ 2,000円
グループ／ 1,500円

メキット会員さん特別価格
20分　(お一人)
マンツーマン／ 1,500円
グループ／ 1,000円

家でできなくても、大丈夫！
空いた期間があっても大丈夫😊
来たら、それが貴重な一歩✨️

ただ、正直その一歩はかなり勇気がいる💦

でも来たらだいたい
「来てよかった」って思えるんですよね🥰🌈

ダイエットは、ストイックじゃなくていい🙂‍↕️
完璧を求めると、続かなくなる💦

サボりたくなる日があるのは、
ちゃんと頑張ってきた証拠✨️
続いてる人ほど、波がある🙂‍↕️

ゼロか百じゃない🙌

ちなみに写真の種目、
会員さんたちから人気です😆

男性は、紹介・知人の方は
サポートさせていただいております！🙌

ジムオープン当初は女性専門でした💡
ただ、
・男性=ジムでガッツリ鍛えたい人ばかりではない。
・学生以来、運動していないから慣らしから。
・まずは習慣を作りたい。一人ではなかなか💦
というお声や相談がありました🙂‍↕️

【女性専門】と、うたっていただけに
当時通われていた会員さんお一人お一人に
趣旨を伝え、承諾を得た上で
途中から
"男性は紹介・知人のみ"ということで
サポートを始めた経緯があります🤗

ふくらはぎは第二の心臓と言われています💡

冷え性な方にもおすすめですし、
下半身痩せにもおすすめ🫶

いきなりやりすぎたら
ツリそうになることもあります😂
徐々に身体を変えていきましょう〜

肩トレ②！

ダンベルにすると
肩甲骨周りの動きも分かります。
左右の違いも💡

必要であれば
会員さんに合わせて
メニューをその場でも変えます☺️

通うほど、
その人専用メニューになっていきます✨️💪

女性こそ肩トレ大事！
肩は重たい腕を支えてくれています。

肩周りの血流改善で
肩こりがラクになったという
会員さん多いです🥰

お尻って、
使ってるか分かりにくい存在。

そんなときは
自重トレーニングで
スイッチを入れたりします🙌

おウチでもできるので、
家トレに取り入れる会員さんも😆

フォームを取り続けるのが窮屈なとき、
体はあの手この手で修正しようとします。

それがフォームの崩れにつながるので
会員さんには
「いま〇〇に違和感ないですか？」
とこまめにお聞きしてます🤗

必要であれば、
種目の途中でストレッチを入れて
身体を動かしやすくします💡
そして筋トレ再開！

会員さんも
遠慮なく教えてくれて嬉しいです。
会員さんと一緒に
メニューを作り上げていきます💪✨️

運動中はこまめに水分を摂ってもらっています。

当ジムでは
トレーニングごとに１本プレゼント🎁
なぜか！
はい、水分摂ってほしいからです💡

もし忘れてきた場合に、
飲んでほしいから「買ってください」
と言うのもなぁ、、と。
仮に、
「１時間くらい飲まなくても大丈夫です😊」
と言われてしまうと、
強制的にご購入いただくわけにいかない。
でも運動するわけですから脱水など心配💦

そんな理由で
オープン当初からプレゼントにしています🙌

マシンを使うと 🙋‍♀️「強くなっ

マシンを使うと
🙋‍♀️「強くなった気がする！」
🙋「楽しくてテンション上がる！」
🙋‍♀️「筋トレやってる感！」
と喜ばれます😁

重りも種目も変えれるので、
何も怖くないし
誰でもできます🤗

はじめてでも取り入れやすい動き。
ここからスタートする人、多いです💡

前かがみ姿勢が多い方に
「背中動いてスッキリする！」と人気です😁

できなかったことが、できた日🌈 継

できなかったことが、できた日🌈
継続ってちゃんと力になります☺️✨

支えなしで
片足で立つのが苦手だった過去。

そのまま放置してると、
年齢を重なるにつれて
できるようになるどころか、
きっと、できないことが増えていたかも🙂‍↕️

続けてる人は強い😊

明石市のパーソナルジム　メキット！です😊

今回は会員さんと骨盤の話になりました🙌
今まで、当たり前みたいに
「骨盤立ててみてください」とか言うてましたが
"そもそも骨盤って何？"ですよね🙇💦

素晴らしい疑問だったので
私なりにここにまとめさせていただきました😆

私の役割は、
専門的に勉強してない方々にも届くように、
分かりやすい言葉で
分かりやすい内容で
解説するトレーナー、
と思いながら作っています🤗

#骨盤
#明石ジム女性トレーナー在籍
#明石女性トレーナー

明石市でパーソナルジム
トレーナーをしています😎

スポーツクラブ和坂で
「やさしいストレッチ体操」の講師も
させていただいてます。

ゆるっと、でも充実する内容です😊
終わる頃には体がほぐれて「あっつ〜」と
皆さんと笑い合ってます😆

動画は、過去に参加者の許可のもと
撮影させていただいたものを編集しております。

────────────────────
【スポーツクラブとは】
子どもから高齢者まで、地域のだれもが参加できるクラブです。
スポーツや文化活動など、いろいろな種目を楽しめます。
ソフトテニス／こどもサッカー／卓球／太極拳など

指導者やお世話をするスタッフをそれぞれの地域の中から募集するなど、各クラブが自主的に運営し活動しています。
*市がクラブの運営などをサポートしています。

【やさしいストレッチ体操】
第二(土)・第四(土)　16:30〜17:30
※学校の行事やトレーナーの仕事上、
　月１回開催になる場合が有ります。

初回体験は無料✨️
入会先はスポーツクラブになります。
詳細は下記までお願いします。

【お問合せ】
スポーツクラブ和坂（和坂小学校区コミセン内）
078-928-4110

#明石市
#明石市スポーツクラブ
#ストレッチ
#女性トレーナー
#明石女性トレーナー

明石市にあるパーソナルジムメキット！です😊

今回は食事に関しての投稿です💡

食べるの好きな方多いですし、
私も食への欲求はかなり高いです😁
でも年々、やっぱり太りやすくなるのが悩み。
運動だけじゃ追いつかない。
食べるの我慢したとして、
その生活続きましたか?💦

食生活戻したときにリバウンド、
なんだったら
ダイエットする前より増えた😭という
経験をお持ちの方も珍しくありません。

我慢した食への反動がくるし、
筋トレしてなければ
代謝も落ちやすくなっているかもしれません。

太る・痩せるの最終決定権はカロリー。
でも血糖値は、
そのカロリーを守れるかどうかを左右します。
血糖値が乱れると、
食べすぎやすくなります😱
体へのダメージも💦

だから上手に食事を工夫していくことが大事☺️

健康的なダイエットのお役に立てれば嬉しいです🙌✨️
保存して、悩んだときは見返してみてください😊

※内容は調べた時点での資料を参考にしています。

#血糖値を上げない食事
#ダイエット食事
#明石パーソナルジムメキット

明石にあるパーソナルジムメキット！です😊

食べることも、飲むことも、人生の楽しみ。
でも「痩せたい」「健康でいたい」気持ちも
本物ですよね🙂‍↕️
やり方は頭では分かってる。
でも我慢ばかりの食事や、
ストイックな生活は続かない。
家族のことや付き合いがあれば、なおさらです。

当ジムは、
完璧じゃなくても通っていいパーソナルジム。
食べ過ぎた日があっても、
運動できない週があっても、
「それでも私はちゃんと向き合ってる」
と思える場所でありたい。

パーソナルジムに通っている、という事実が
少しだけ自分を誇れる理由になりますように。
我慢より、バランス。
結果より、続けられる安心感を大切にしています🤗

#明石パーソナルジム
#明石パーソナルジムメキット

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お問い合わせ

〒673-0891 兵庫県明石市大明石町1丁目13-20 池口ビル402

営業時間
月曜日～金曜日　15:30～20:30
土曜日　9:00～　変則的のため応相談

定休日
日曜日・祝日

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